أحدث الموضوعات

التمرينات المتقطعة أكثر فاعلية من العدو البطيء وركوب الدراجات

توصلت دراسة حديثة إلى أن ممارسة التمرينات المتقطعة عالية الكثافة يمكن أن تكون أكثر فاعلية أو إفادة لفقد الوزن من التدريبات المعتدلة التقليدية.

لا تستسلم وتسمح للطقس البارد بزيادة وزنك.. نصائح تساعدك على الاستمرار في ممارسة الرياضة في الشتاء

تساعد التمرينات الرياضية في الشتاء على الحدّ من الكآبة وزيادة الطاقة ومنع زيادة الوزن، وهو ما يتطلب نصائح تُمكنك من ممارسة الرياضة في الشتاء
منذ 5 سنوات

الأمر أسهل مما تتصور.. أفضل الطرق لتحسين لياقتك البدنية خلال 20 ثانية أو ساعة أو 6 أشهر

الالتزام بقرار المواظبة على الرياضة ليس صعباً كما تظن. وإذا كانت الرياضة من ضمن خططك لتحسين نفسك مع قرب انتهاء 2018، فهناك طرق تسهل تمارين…
منذ 5 سنوات

هل أنت من محبي ممارسة التمارين الرياضية؟ إليك 4 نصائح مهمة لاختيار الحذاء الصحيح

بغض النظر عما إذا كنت تمارس رياضة الجري يومياً، أو كنت تمارس تمرينات رياضية أسبوعية ، أو تتبع نظاماً تدريبياً كاملاً في صالة الرياضة، فإن…
منذ 5 سنوات

لا تدع البرد ينتصر عليك.. 7 طرق تساعدك على ممارسة الرياضة خلال الشتاء

ابتداءً من ارتداء الملابس المناسبة والتعرف على أصدقاء جدد وصولاً إلى التسجيل في التحديات ومتابعة تقدمك، توجد عدة طرق تشجع على ممارسة الرياضة في أيام…
منذ 5 سنوات

دراسة: لرياضة اليوغا نفس فاعلية حبوب خفض ضغط الدم.. وهذا عدد الدقائق اللازمة فقط

رياضة اليوغا قد تتمتّع بنفس فاعلية الأدوية المُستخدمة لخفض ضغط الدم. هذه النتيجة توصلت لها دراسة علمية جديدة تبحث عن علاج للمرض المزمن. وبحسب ما…
منذ 5 سنوات

تمرينان رياضيان كفيلان بتأخير الشيخوخة.. وهكذا تدخلهما في الروتين اليومي

نوعان من التمارين الرياضية كفيلان بتأخير الشيخوخة؛ تمارين القلب لضخ الدم إلى كافة أعضاء الجسم، وتمارين القوة التي تحمي الكتلة العضلية من التضاؤل مع الوقت.…
منذ 5 سنوات

تمارين منزلية تغنيك عن الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية.. والأمر لن يستغرق سوى دقائق

إذا كنت لا تجد الوقت الكافي للرياضة، فيمكنك أن تمارس تمارين منزلية تغنيك عن الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، وستوفر لك في الوقت ذاته الحد…
منذ 6 سنوات