أحدث الموضوعات

هذه المرة؛ العلم يحسم الجدل: الرياضة للمرأة تفيد أكثر من الرجل

توصلت دراسة حديثة إلى أن الرياضة للمرأة تفيد أكثر من الرجل من ناحية الاستفادة الجسدية، إذ أكدت هذه الدراسة أن أجساد النساء تستفيد أكثر أو…

فوائدها كثيرة وتُقسّم إلى نوعين.. لكن، هل من الأفضل ممارسة تمارين الكارديو قبل رفع الأوزان أم بعده؟

تساعد الجسم في الحصول على كمية أكبر من الأوكسجين، يُقصد بمصطلح "تمارين الكارديو" أي نشاط بدني أو رياضي يزيد من معدل ضربات القلب، ويدفعه إلى…
منذ 6 شهور

قضاء وقت طويل في المكتب ليس حجة كافية لتجاهل صحتك.. 4 حركات رياضية يمكنك ممارستها وأنت جالس على كرسيّك

يقضي معظم الأشخاص وقتاً طويلاً في المكتب ما يعيق امكانية القيام بحركات رياضية خلال اليوم؛ ما قد يتسبب في أعراض جانبية تؤثر على مسار يومهم…
منذ 6 شهور

لا تحتاج إلى مجهود وتخفف من آلام الظهر.. 4 طرق لممارسة "تمارين بيلاتس الحائط" وفوائدها

انتشرت مؤخراً العديد من الفيديوهات على مواقع التواصل الاجتماعي تتحدث عن تمارين بيلاتس للجسم، وأن لها العديد من الفوائد، كما تساعد في خسارة الوزن والحصول…
منذ 7 شهور

أيهما أفضل.. يومان أو ثلاثة أيام؟ عدد الحصص اللازمة للحصول على كتلة عضلية بسرعة

عند البدء بممارسة الرياضة وخاصة في صفوف المبتدئين، يتساءل الجميع عن عدد الساعات والحصص اللازمة للحصول على عضلات مشدودة وجسم رشيق، دون التسبب في أي…
منذ 7 شهور

ليست لتقوية العضلات فقط.. 6 فوائد تقدمها ممارسة التمارين الرياضية للدماغ

ربما تعلم بالفعل أن ممارسة الرياضة ضرورية للحفاظ على قوة العضلات، والحفاظ على قوة قلبك، والحفاظ على وزن صحي للجسم، ودرء الأمراض المزمنة مثل مرض…
منذ 7 شهور

لخفض ضغط الدم وتدريب عضلات الظهر.. 9 تمارين رياضية لتقوية اللياقة البدنية دون بذل الكثير من الجهد

تساعد الرياضة في الحفاظ على صحة الجسم لفترة أطول، لكن أظهرت بعض الدراسات أن بالإمكان القيام ببعض تمارين رياضية دون الحاجة إلى بذل الكثير من…
منذ 7 شهور

أيهما أفضل، ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي أم تجميعها لعطلة نهاية الأسبوع فقط؟

لا شكَّ أنَّ التمارين الرياضية للحفاظ على اللياقة البدنية أمر مهم لجميع الناس، ويحتاج منا تحديد أوقات مخصصة لها، وفي حين أن بعض الأشخاص يستخدمون…
منذ 8 شهور