أحدث الموضوعات

تحسّن القوام وتخفّف من التوتر.. 3 تمارين إطالة سهلة للوقاية من آلام الظهر

تتسبب الأنشطة اليومية في الشعور بالألم، خاصة آلام الظهر، سواء بسبب الجلوس المطول في المكتب أم ممارسة التمارين الرياضية بشكل مبالغ في الصالات الرياضية، إلا…

يؤثر على ذاكرتك وصحتك النفسية.. مخاطر الجلوس لساعات طويلة وطرق التغلب عليها

إذا كنت تقوم بعمل مكتبي فلا بد أنك تجلس لساعات طويلة، قد تشعر بتأثير هذا الجلوس على شكل آلام في رقبتك وأسفل ظهرك، لكن للأسف…
منذ سنة واحدة

مشاهدة التمارين الرياضية تحقق فوائد صحية للجسم! لماذا نتأثر، وهل يُعد هذا بديلاً عنها؟

هل أنت كسول للغاية لكي تبدأ في ممارسة الرياضة؟ فقط شاهد الآخرين في صالة الألعاب الرياضية أو عبر مقاطع الفيديو، إذ يمكن لمجرد المشاهدة أن…
منذ سنة واحدة

لم يفتكم القطار.. "تمارين القوة" ليست حكراً على الشباب، وهذه فوائدها وطريقة ممارستها لكبار السن

لا شك أن تمارين القوة تعمل على زيادة قوة العضلات والحفاظ على كثافة العظام وتحسين التوازن وتقليل آلام المفاصل، ولكن هل هذه التمارين مقتصرة على…
منذ سنة واحدة

ضرب وإهانة وحتى تحرش.. عندما تتحول الرياضة إلى خطر على صحة الرياضيين النفسية

رغم الصورة المضيئة التي تصلنا للأبطال الرياضيين في المسابقات المحلية والعالمية، فثمة جانبٌ مظلم لا يتحدث عنه الكثيرون يحمل الكثير من الأسى والظلم والمعاناة، التي…
منذ سنة واحدة

ما التوقيت الأفضل لممارسة التمارين الرياضية؟

هل سمعت من قبل عن نظام تدريب كرونو؟ باختصار يركز هذا النظام على توقيت ممارسة التمارين للحصول على الاستفادة القصوى منها بدلاً من التركيز فقط…
منذ سنة واحدة

بسبب القلق المزمن وتشوّه الصورة الذاتية للجسم.. كيف تعرف أنك تعاني من "إدمان ممارسة الرياضة"؟

في حين أن الأمر قد لا يبدو سيئاً بالضرورة عند السماع عنه لأول مرة، إلا أن إدمان ممارسة الرياضة يمكن أن يؤدي إلى مشاكل حقيقية…
منذ سنة واحدة

المسافة أم السرعة؟ أيهما يجب التركيز عليه عند المشي للحصول على صحة أفضل؟

تشير كثير من التوصيات الصحية إلى أن المشي يومياً مسافة 10 آلاف خطوة، يساعد الإنسان على العيش بدون أمراض ويزيد من عمره، ولكن أيهما أهم:…
منذ سنة واحدة