أحدث الموضوعات

كيف تكتسب وزناً بالطريقة الصحيحة.. نصائح للرجال الذين يرغبون في تكبير عضلاتهم

عادة ما يتحدث الرجال فيما بينهم لتبادل النصائح حول طرق تخفيف الوزن، وفي الوقت ذاته هناك فئة منهم -لا نسمع بهم كثيراً ولا نراهم إلا…

حضِّرها ذهنياً كي لا تستسلم للخبز.. 9 وجبات خفيفة قليلة الكربوهيدرات

كي لا تصبح الوجبة الخفيفة مصدر السعرات الحرارية، لا بد من تناول وجبات خفيفة قليلة الكربوهيدرات، وقبل تحضيرها فعلياً، يجب تحضيرها ذهنياً.
منذ 4 سنوات

أيهما أفضل لخسارة الوزن: الصيام المتقطع أم ضبط السعرات؟

يظهر بحث جديد أن إحدى استراتيجيات خسارة الوزن وهي الأكل في أوقات محددة، ليست أكثر فاعلية من الأكل على مدار اليوم بأكمله. فأيهما أفضل: الصيام المتقطع أم ضبط السعرات؟
منذ 4 سنوات

بعيداً عن الأدوية وآثارها الجانبية.. إليك 11 طريقة صحية لتقليل الجوع وسد الشهية

لسوء الحظ غالباً ما تؤدي الحميات الغذائية، خاصة القاسية، إلى زيادة الشهية والجوع الشديد، ما يدفع الكثيرين إلى البحث عن طرق لسد الشهية، وقد يلجأ البعض إلى تناول الأدوية التي قد تكون ضارة في نهاية المطاف، حتى لو كانت فعالة في نقصان الوزن.
منذ 4 سنوات

3 مكونات فقط.. طريقة مذهلة لاحتساء القهوة لحرق دهون البطن المستعصية

هناك العديد من الأسباب التي تجعل القهوة مفيدة؛ فهي تساعدك على الشعور بمزيدٍ من النشاط، إلى جانب احتساء القهوة لحرق دهون ابطن، وتسريع من عملية التمثيل الغذائي وتدعم فقدان الوزن.
منذ 4 سنوات

تعزز المزاج والإحساس بالشبع.. 10 أطعمة يجب تناولها أسبوعياً لإنقاص الوزن

لا يستطيع أي طعام أن يذيب الكيلوغرامات الزائدة، لكن هناك كثيراً من الخيارات الصحيّة التي يمكن أن تدعم جهودك لإنقاص الوزن عندما تضيفينها للطعام في إطار نظام غذائي صحي.
منذ 4 سنوات

إذا كنا سنطلق اسماً فكاهياً فإن 2020 هو عام السكريات! كيف نقلل شهيتنا الزائدة للحلويات؟

إذا كنا سنطلق اسماً فكاهياً على عام 2020، فهو عام تناول الكثير من الحلوى والسكريات بلا شك! عموماً يتجه بعض الناس خلال الضغوط الحياتية والنفسية -مثل فترة جائحة كورونا- إلى تناول السكريات والأطعمة الغنية بالنشويات، ليحصلوا على بعض الإحساس بالراحة، لكن بعد زيادة وزنك تحاول أن تقلل شهيتك الزائدة للحلويات.
منذ 4 سنوات

خبراء يقولون إن هذا العصير هو الأفضل لتسريع عمليات الأيض وفقدان الوزن

هل تجد صعوبة في تناول حصتك اليومية من البروتين المهم لتنمية العضلات والحفاظ على الصحة؟ لم لا تجرب إذاً إدراجه في عصائر تحتوي على مكونات تساعدك في فقدان الوزن؟
منذ 4 سنوات