من المهم الحفاظ على عضلات الجزء العلوي من الجسم قوية، ومن هنا تأتي أهمية تمارين الظهر، فهي ليست فقط مفتاحاً لجسم متوازن، ولكنها أيضاً خط…

للتمارين الرياضية فوائد معروفة وكثيرة على الصحة والمزاج والحالة النفسية حتى. فعلى سبيل المثال تساعد الرياضة في انخفاض ضغط الدم وتحسين التحكم في نسبة السكر…

من أجل الحصول على الاستفادة القصوى من تمارينك الرياضية، لا يجب أبداً أن تغفل أداء تمارين التمدد والإحماء.

يعد المشي أحد أكثر التمارين الرياضية فائدةً للجميع، حيث يمكن ممارسته أينما كان وفي أي وقت لتعزيز صحة القلب والرئتين والأوعية الدموية. وعلى الرغم من…

إذا كانت عضلاتك تؤلمك بعد جلسة تمرين مطولة، فقد تتساءل عما إذا كان عليك الاستمرار في التدريبات أو الراحة. في بعض الحالات، يمكن أن تكون…

المنزل = الشعور بالخمول والراحة والانهماك بالمهام المنزلية المختلفة، لذلك قد يكون الاتزام بجدول ثابت من التمرينات الرياضية من المنزل تحدياً صعباً

لا شكَّ أنّ الوقوف لمدة معينة سواء في المطبخ أو طابور فرن الخبز أو السوبر ماركت أو أي مكان آخر يتوجب عليك فيه الوقوف والانتظار،…