للحفاظ عليها بصحة جيدة وتجنب الألم وتخفيفه، 7 تمارين للركبة بدون معدات
سواء كنت رياضياً تلعب كرة القدم أو السلة أو غيرهما من الرياضات، أو من محبي المشي أو الركض يومياً، أو تقف لفترات طويلة أو حتى…
منذ سنتين
الجمعة 27 سبتمبر/أيلول 2024
أحدث الموضوعات
ما مدى دقة أجهزة تتبُّع اللياقة البدنية؟ هكذا تحسب السعرات الحرارية وتعد الخطوات
توصي منظمة الصحة العالمية البالغين بممارسة نشاط بدني معتدل لـ150 دقيقة على الأقل أسبوعياً، و60 دقيقة يومياً للمراهقين والأطفال، ولأن الكثير منا لا يمارسون التمارين…
منذ سنتين
لا تنتظري فترة الحمل وابدأي الآن.. 5 من أهم تمارين الحوض لتسهيل عملية الولادة
قد تكونين قد سمعتِ من قبل عن تمارين قاع الحوض، والمعروفة باسم تمارين كيجل، نسبة إلى طبيب أمراض النساء الأمريكي الذي اخترعها، أرنولد كيجل، ولكن…
منذ سنتين
تخلق مسارات عقلية جديدة وتعزز تخيُّل النتائج المختلفة.. هل هناك علاقة بين ممارسة الرياضة والإبداع؟
العقل السليم في الجسم السليم. عبارة لطالما سمعناها خلال سنوات نشأتنا المبكرة وحتى مراحل النضج والشباب، ولكن نادراً ما وقفنا عليها فعلاً لكي نفهم إلى…
منذ سنتين
لتجنب السقوط والبقاء ثابتاً أثناء التمارين الرياضية وركوب الدراجة، إليك أفضل تمارين التوازن
إذا كنت تواجه صعوبة في تعلم ركوب الدراجة أو البقاء ثابتاً عند القيام ببعض التمارين الرياضية الهوائية أو حتى تشعر بأن صعود الدرج عند حمل…
منذ سنتين
يستيقظ في الرابعة فجراً لأداء التمارين ويستهلك 5 آلاف سعرة يومياً.. هذا هو النظام الصارم الذي يتبعه "ذا روك"
قد تنظر إلى جسد الممثل والمصارع السابق، دوين جونسون، المعروف باسم "ذا روك" وتقول إنه رجل محظوظ، فقد بلغ من العمر 49 عاماً ولا يزال…
منذ سنتين
تحسّن الإنسولين وتضبط مستوى الغلوكوز.. أهميّة الرياضة وأفضل التمارين لمرضى السكري
يعرف مرض السكري على أنه عدم قدرة جسمك على استخدام الإنسولين الموجود فيه أو توقف الجسم نفسه عن إنتاج الإنسولين. ورغم أنه حالة مرضية شائعة…
منذ سنتين
كيف تساعد التمرينات على التخلص من شعور القلق والاكتئاب؟
هل يساعد أداء التمارين الرياضيّة في علاج القلق والاكتئاب؟ مع معاناة الكثير من الأشخاص في أيامنا هذه من الأفكار المقلقة ما تؤدي إليه من مشاعر…
منذ سنتين
فيديوهات