أحدث الموضوعات

تمارين تساعدك على التخلص من آلام الظهر

تتسبب عادات الجلوس الخاطئة خلال العمل في الإصابة بآلام الظهر، خاصة في منطقة أسفل الفقرات، نتيجة الجلوس لساعات دون حركة.ومع مرور الوقت يتعود الجسم على وضع جلوس غير صحي، فتصبح الأكتاف مائلةً إلى الأمام والظهر مقوساً ويشعر الشخص بألمٍ عند الجلوس وبصعوبةٍ في الانحناء نحو الأسفل.

بعيداً عن مخفوقات البروتين والمكملات.. إليك ما يجب أن تتناوله قبل التمرين لتحسين أدائك وزيادة الطاقة في جسمك

هل تساءلت يوماً عما يجب أن تأكله قبل التمرين لتؤديه بأفضل شكل وتستفيد منه؟ في الحقيقة، التغذية قبل التمرين لها تأثير مباشر على التمثيل الغذائي…
منذ 3 سنوات

لموازنة ساعات الجلوس.. ما مقدار الحركة التي نحتاجها يومياً؟

ينصح الأطباء بممارسة الرياضة مدة 30 دقيقة على الأقل يومياً، أو 150 دقيقة في الأسبوع؛ للحفاظ على الصحة، لكن 30 دقيقة تمثل 2% فقط من…
منذ 3 سنوات

البعض يجوع عند نهايتها.. هكذا تؤثر الرياضة على نوع الطعام وكميته

ساهمت القيود التي فُرضت بسبب أزمة كورونا في زيادة صعوبة ممارسة التمرينات الرياضية بنفس الانتظام (أو الكثافة) الذي اعتاده بعض الناس في السابق.  مع نمط…
منذ 3 سنوات

لليوغا فوائد أكثر مما تتصور.. هذه التمارين الـ 5 ستساعدك على خسارة الوزن بشكل فعال

خلافاً للاعتقاد السابق فإن رياضة اليوغا التي نالت شهرة كبيرة في العقد الأخير، لن تساعدك على تهدئة عقلك وزيادة مرونة جسدك وحسب بل بإمكانها أيضاً…
منذ 3 سنوات

تكره تمارين البلانك أو تعجز عن أدائها؟ جرب 5 بدائل تضمن لك نفس النتائج

تمارين "بلانك" هي واحدة من التمارين الأساسية القليلة لتنشيط 100% من عضلات بطنك. لكن لسبب ما، لن ترى الرياضيين يفعلون ذلك ولا مشاهير مثل زاك…
منذ 3 سنوات

كلاهما يحرق الدهون، ولكن أحدهما أفضل في تحريك عضلات الجسم كاملة.. تعرّف على الفرق بين جهازي التجديف والأوربتراك

تُعد تمارين الكارديو (التمارين القلبية)، التي تُمارس في الأماكن المُغلقة، طريقة مُثلى لخسارة الوزن إذا كنت تريد رفع معدل ضربات قلبك وحرق السعرات الحرارية. وإذا…
منذ 3 سنوات

ما هو الوقت الأفضل لممارسة التمارين الرياضية في رمضان؟ إليك نصائح الخبراء لتتدرب بأمان خلال الصيام

قد يكون الحفاظ على روتين تمارينك الرياضية العادية خلال شهر رمضان أمراً صعباً، بسبب أنماط النوم المتقطعة ونقص السوائل. ومع ذلك، من أجل الحفاظ على…
منذ 3 سنوات