أحدث الموضوعات

بسبب تقدم العمر وفقدان الوزن أو انخفاض اللياقة.. 5 تمارين لعلاج ترهلات الذراعين

تعود ترهلات الذراعين إلى سببين رئيسيين؛ الأول هو ميل بشرتنا إلى فقد مرونتها مع تقدمنا في العمر، بسبب تراكم الدهون الزائدة في بعض المناطق. وثانياً، قد يؤدي عدم التوازن الهرموني أيضاً إلى ترهلات الذراعين

تُخفف من الألم وتساعد على تحسين المزاج.. 6 تمارين مناسبة وآمنة لفترة الدورة الشهرية

بالرغم من الفوائد العديدة للرياضة فإن بعض النساء قد يمتنعن عن القيام بها أثناء الدورة، فرغم أن الآلام المرافقة للدورة الشهرية قد تسبب الخمول والابتعاد…
منذ 3 سنوات

"الفورمة" تتبخر في أسابيع قليلة.. لماذا نخسر لياقتنا بسرعة بمجرد التوقف عن ممارسة الرياضة؟

هل تساءلت: لماذا نخسر لياقتنا بسرعة بمجرد التوقف عن ممارسة الرياضة؟ إذ نحتاج أشهراً من التدريبات الشاقة لنبني "الفورمة" والجسد الرياضي المضبوط وعضلات الصدر (Six…
منذ 3 سنوات

خشونة المفاصل لا تحدث مع تقدُّم العمر فقط، نمط حياتك يؤثر أكثر مما تتصور.. إليك الأسباب وطرق العلاج

من أسباب خشونة المفاصل الالتهاب الروماتويدي وهشاشة العظام والنقرس وغيرها
منذ 3 سنوات

يسرّع التعافي ويزيد اللياقة.. تعرف على تمرين تقييد تدفق الدم على طريقة اللاعبين المحترفين

يلجأ الرياضيون المحترفون لأساليب مختلفة ليكونوا من صفوة الصفوة؛ على سبيل المثال، يستخدمون حمامات الثلج والحجامة، وأحياناً تراهم يرتدون غطاء أسود يحيط بالعضلات في أثناء…
منذ 3 سنوات

هل تساءلت يوماً عن المياه الملونة التي يشربها الرياضيون؟ تعرف على فوائد مياه الإلكتروليتات

إذا كنت في النادي الرياضي ووجدت بعض المواظبين المتمرسين يتناولون مشروبات ملونة، فهذه على الأرجح مياه إلكتروليتات للتعويض عن المعادن التي خسرها الجسم أثناء التعرق،…
منذ 3 سنوات

دون الذهاب لصالة التمرين أو شراء أي معدات.. 5 تمارين فعّالة لتقوية ذراعيك من المنزل

إن إيلاء الاهتمام المناسب لعضلات ذراعيك وأعلى ظهرك لا يتعلق فقط بمظهرك، تساعد القوة المناسبة للذراع على توفير المتانة والتوازن الذي يحتاج إليه جسمك. فهو…
منذ 3 سنوات

اضطراب الهرمونات يسبب مشاكل في النوم والوزن والمزاج، لكن التمارين الرياضية قد تكون الحل

غالباً ما يلجأ معظم الناس إلى المكملات والأدوية لعلاج المشكلات الصحية المتعلقة بالهرمونات مثل الإجهاد والاكتئاب والحرمان من النوم وزيادة الوزن أو ثباته وتقلب المزاج.…
منذ 3 سنوات