تغذية

تغذية

تغذية

أحدث الموضوعات

6 وجبات تساعدك على النوم الهادئ

نمر كثيراً بليالٍ مزعجةٍ لا نستطيع فيها النوم بسهولة، إما بسبب مشكلات الحياة اليومية أو بعض الأمور التي تؤرق الحالة المزاجية، إلا أن هناك بعض الأطعمة والمشروبات التي تساعدك على التخلص من الآرق والنوم سريعاً بهدوء لاحتوائها على مادة التريبتوفان. السر في مادة التريبتوفان هي أنها حمض أميني يتحول إلى مواد مهدئة مثل الميلاتونين والسيروتونين. لذلك ننصحك بتناول إحدى الوجبات التالية قبل الخلود إلى النوم:

منذ 8 سنوات

مفاجأة: سمنتك المفرطة لا تعني أنك تعاني صحياً!

نتلقى باستمرار تحذيرات من أن السمنة هي الطريق إلى الموت في سن صغيرة، إذ قيل لنا إن البطون الكبيرة والفخذين والساعدين المترهلين تؤدي كلها إلى سنوات من المعاناة مع الأمراض المزمنة والحرج الاجتماعي.

منذ 8 سنوات

كيف يمكن لنظام الغذاء النباتي إنقاذ ملايين الأرواح؟

يشرح هذا الفيديو كيف سيغير اعتماد نظام الغذاء النباتي حياة الإنسان. اتباع نظام الأكل النباتي سيصلح ما أفسده تناول الإنسان للأنظمة الغذائية غير المتوازنة، ما يؤدي إلى تحسن صحة البشر وإنقاذ حياة 8 ملايين إنسان في غضون سنواتٍ قليلة.

منذ 8 سنوات

هل تناولت بذور الشيا هذا الصباح؟ تعرف على فوائدها الصحية

بذور الشيا ليست اكتشافاً حديثاً، لكن اهتمام الفتيات بها في السنوات الأخيرة أصبح أمراً مثيراً لمعرفة الأسباب لتناول واستخدام هذه الثمرة التي أحدثت ثورةً في عالم الصحة الغذائية وبين الحريصات على جمالهن أيضاً، لذا ما هو سر هذه البذور التي باتت جزءاً من المخبوزات والمشروبات والوجبات الخفيفة وكذلك كريمات البشرة.

منذ 8 سنوات

7 أنواع "دايت" أسطورية تتسبب في زيادة وزنك.. لا تتبعها!

إذا كنت من هواة تكرار أنظمة الحمية، فلا بد أنك تعرف نوعاً أو أكثر من أنواع الدايت المشهورة، بل ربما تكون اتبعتها بالفعل وخسرت بعض الكيلوغرامات من وزنك. أما إذا كانت المرة الأولى في اتباع الحمية، فعليك تجنب الأنظمة التالية قبل أن تقع ضحية أضرارها الصحية على المدى الطويل!

منذ 8 سنوات

6 أطعمة "صحية" تسبب التسمم.. تعرف عليها!

يظن البعض أن التسمم الغذائي لا يأتي إلا من تناول الشاورما الفاسدة بسبب طول التخزين، أو من المأكولات البحرية المشكوك بمصدرها. لكن الواقع أن أخطار…

منذ 8 سنوات

ما هي أفضل وجبة إفطار صحية للأطفال؟

ما هو الإفطار الأمثل للأطفال؟! يثير هذا السؤال حيرة الأمهات يومياً، خاصةً مع رفض الصغار للكثير من الوجبات في سنوات عمرهم الأولى. تعتقد بعض الأمهات أن وجبة الحبوب هي الأفضل، لكن احتواءها على السكريات ذات السعرات الحرارية المرتفعة، يتسبب في زيادة الوزن، كما أنها تثير جوع الطفل بعد فترة قصيرة من تناولها.

منذ 8 سنوات

لا تحرمي طفلك من الحلويات.. إليك الكميات المسموح بها يومياً

خوفاً من أضرار تناول السكريات على الأسنان وزيادة نشاط الأطفال، وتجنباً للمسنة، تحرص كثير من الأمهات على تحديد كميات الطعام المسموحة للطفل يومياً، ولذلك فإن التوقيت الأمثل لتقديم الحلويات في صورة وجبات خفيفة محببة تبدأ بعد عمر عامين.

منذ 8 سنوات