تردد كثيراً سؤال: هل المشي كافي لخسارة الوزن؟ المشي تمرين هوائي تنفسي، يقوم برفع نبضات القلب حسب شدة وسرعة المشي، ارتفاع نبضات القلب شيء جيد…

إنقاص الوزن هو واحدٌ من تلك الأمور صعبة المنال التي تتطلب تحفيزاً كبيراً ويصعب الاستمرار عليها. ربما يريد بعضنا أن يفقد بضعة كيلوغرامات فقط، في حين يحاول آخرون خسارة قدرٍ أكبر من الوزن لأسبابٍ صحية. ولكن أياً كان الدافع، فإنَّ خسارة الوزن مهمة شاقة.

يعتبر العمل وممارسة الرياضة من المفاهيم التي لا يمكن أن يسيرا جنباً إلى جنب، فعلى الرغم من اجتهادنا للحفاظ على صحتنا البدنية، إلا أن الجلوس…

إذا كنت ترغب في إنقاص وزنك وسمعت أن وجبة الإفطار ليست مهمة، فإن هذا الكلام غير صحيح. تنتشر معلومات غير صحيحة بخصوص إنقاص الوزن بين الناس، مثل أفضلية الاستيقاظ المتأخر من النوم وتأخير تناول الطعام قدر المستطاع، إلا أن هذه المعلومات لها نتائج عكسية.

تمثل أرقام الكيلوغرامات الظاهرة على شاشة الميزان عاملاً مزعجاً للجميع، وللنساء بالخصوص، فكثير من النساء لا يأكلن كميات كبيرة وضارة من الطعام؛ ومع ذلك تتزايد…

ومن المفاجئ، أنَّه يوضِّح كذلك أنَّ العلاقة بين السمنة المفرطة والذاكرة علاقة متبادلة

لا يوجد شيء أكثر إحباطاً من عدم رؤية ثمرة مجهودك وعملك الشاق، خاصة حينما يتعلق الأمر بممارسة الأنشطة البدنية والأكل الصحي. فربما التزمت بممارسة أقصى حد من الأنشطة البدنية يومياً، أو أنك اتبعت نظاماً غذائياً صحياً بالكامل، يشمل مجموعة متنوعة من الأغذية الكاملة، لكن ما زال وزنك لم يتزحزح أبداً.