للنوم أسرارٌ وقواعد، من شأنِها نقلك نوعياً من التقلب في الفراش إلى النوم بسلامٍ في عالم الأحلام. فهل تذكر متى آخر مرة نعمت بنوم طويل غير متقطع؟ إن كان جوابك "يااااااااااه" إليك الحل إذا:

تؤثر قلة النوم على قدرات الفرد البدنية وعلى مزاجه خلال اليوم، كما أن لها تأثيراً على المدى الطويل على الصحة العامة وحتى على الشكل الخارجي للشخص.

تسبب ضغوط العمل وأعباء الحياة اليومية في الأرق للكثيرين، لكن دراسة حديثة كشفت أن الهواتف الجوالة تتسبب أيضاً في الإصابة بصعوبات النوم.

يعاني كثيرون من التقلب لساعات طويلة على الفراش، قبل أ يتمكنوا من الخلود إلى النوم. وتتنوع أسباب الأرق بين أسباب نفسية، وأخرى متعلقة بالأجواء المحيطة.