تريد خسارة الوزن؟ ربما يستطيع صديقك المقرب مساعدتك باتباع هذه الخطوات

ربما كانت خسارة الوزن من أصعب الأمور التي نواظب على وضعها في قائمة أهدافنا كل عام.

ففقدان الوزن يتطلب متابعة التمارين الرياضية، الأمر الذي يعتبر شاقاً بالنسبة للبعض، إضافة إلى اتباع نظام غذائي صحي وهو ليس بالأمر السهل أيضاً.

لكن رحلة خسارة الوزن قد تكون سهلة بل وممتعة حتى إن رافقنا فيها صديقنا المقرب.

خسارة الوزن بمساعدة صديق

في الحقيقة، إذا كنت أنت وصديقك تحاولان خسارة الوزن، فإن النظام الصحي الذي يشترك فيه الأصدقاء من شأنه تحقيق المعجزات.

بحسب صحيفة The Times of India الهندية، يمكن لصديقك المفضل أن يكون ملهمك لخسارة الوزن في حال اشتركتما بالنقاط التالية:

1 – اشتركا معاً بصالة الألعاب الرياضية

أعرف الكثيرين ممن قرروا بالفعل المواظبة على ممارسة التمارين الرياضية، وأخذتهم الحماسة فسجلوا لمدة عام كامل في نادي الألعاب الرياضية، وذهبوا لتحقيق حلمهم في اليوم الأول فقط ثم تغيبوا لبقية العام.

جميعنا نعلم أن الالتزام بالذهاب إلى النادي الرياضي ليس بالأمر السهل، لكن إن كان صديقك إلى جانبك وتشجعان بعضكما دائماً على ممارسة الرياضة والالتزام بالنادي، ستكون مهمتك سهلة.

2- اتباع نمط حياة صحي

إن لم تكن من هواة نوادي الألعاب الرياضية، ربما ترغب باستبدال ذلك بالاستيقاظ باكراً والجري لمدة ساعة في الهواء الطلق قبل أن تذهب إلى العمل.

لكن، هنا أيضاً سيواجهك نفس العائق، بالغالب لن تتشجع على الاستيقاظ والخروج في هذه النزهة لوحدك.. إلا أن وجود صديقك إلى جانبك سيجعلك تتطلع إلى الذهاب في هذه النزهة يومياً.

3- شجّعا بعضكما على تناول طعام أفضل

لا بد أن صديقك المفضل هو الشخص الذي تأكل معه معظم الوجبات السريعة التي تتسم بسعراتها الحرارية المرتفعة.

لذا، فعندما تتحدان معاً ضد السعرات الحرارية العنيدة، فستحظيان بالتأكيد بفرصة أكبر للفوز بهذه المعركة.

4- ضع هدفاً عملياً يمكن الحفاظ عليه في خسارة الوزن

قد تمتلك أنت وصديقك المفضل أهدافاً مختلفة فيما يخص خسارة الوزن.

لذا، فمن المهم تفهم أنه لا يوجد حجم واحد يناسب الجميع، وأن كلاً منكما يحتاج لابتكار أهداف شخصية في خسارة الوزن ليتمكن من مراقبة رحلته.

لكن عندما تحظى بشخص يمكنك مشاركة أهدافك معه، تقل احتمالية فقدانك للدافع والابتعاد عن مسار اللياقة البدنية.