البروتين صديق الرياضيين
يحدث نمو العضلات عندما يتم الجمع بين ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي يناسب الجهد الذي يقوم به الرياضي خلال التمرين وما يقوم به من نشاطات أخرى، وكمية البروتين وتوقيت تناوله يلعب دوراً مهماً أيضاً للحصول على أفضل النتائج، فقد أظهرت الأبحاث أن تناول البروتين العالي الجودة مثل صدر الدجاج والتونة والبيض خلال ساعتين بعد ممارسة الرياضة يعزز من إصلاح ونمو العضلات.
منذ 6 سنوات