يمكن أن يؤثر إجراء بعض التغييرات الصغيرة على روتينك اليومي إلى تعزيز إحساسك العام بالطاقة والحيوية.

ليس هنالك ما هو أسوأ من عدم القدرة على النوم ليلاً والتقلب لساعات ثم تبدأ الهواجس والأفكار التي لا تنتهي. رغم أن الإنترنت مليء بطرق…

الاستيقاظ أبكر من موعدك يعزز شعورك بالصحة النفسية والعقلية ويعالج الاكتئاب خاصة إذا كنت من هواة السهر والاستيقاظ في وقتٍ متأخر كل يوم.

أظهرت دراسة جديدة أجريت على 236 ألف مصاب بفيروس كورونا في بريطانيا، تعرض 5.4% للإصابة بالأرق في الأشهر الستة الأولى، في بيانات تكشف عن حجم…

الضوء الطبيعي يساعد على توازن الساعة البيولوجية للجسم وبالتالي تحسين جودة الأحلام عند النوم.

نعلم جميعاً أن الحرمان من النوم في الليل يعني أنك ستمضي يوماً مرهقاً ومليئاً بالخمول، لكن هل تعلم ما هي التأثيرات طويلة المدى للأرق على…

إذا كنت تخوض معركة مع الأرق واضطرابات النوم، ربما يجدر بك معرفة أسلحة عدوك جيداً في البداية لتتمكن من الانتصار عليه، فنمط الحياة السريع، والضغوطات…