خلاصة التجربة الصينية.. 6 نقاط ضغط تساعد على النوم
يعد العلاج بالضغط الإبري أو الوخز بالإبر جزءاً من تراث الطب الصيني، الذي قد يساعد على تخفيف بعض أعراض المشاكل الصحية، ومن بينها الأرق.
منذ 4 سنوات
الإثنين 23 ديسمبر/كانون الأول 2024
أحدث الموضوعات
مشكلة العصر.. 6 سلوكيات تعرقل النوم، وكيفية التعامل معها
أن تحظى بليلةِ نومٍ هانئة، فهذا كفيلٌ بأن يُعيد إليك حيويتك. ولكن هناك سلوكيات تعرقل النوم، وإذا كنت تقضي ليلتك وأنت تتقلَّب في الفراش، فحتماً ستستيقظ من نومك شاعراً بالإحباط مفتقراً إلى النشاط.
منذ 4 سنوات
مكملات الميلاتونين تساعد على النوم.. وهذا موعدها المناسب والجرعة اللازمة
لسوء الحظ، أصبح الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم الهانئ شيئاً نادراً في هذه الأيام. ويلجأ البعض إلى مكملات الميلاتونين أملاً في ليلة هانئة. فما هي مخاطر تناوله؟
منذ 5 سنوات
ساعات النوم التي تحتاجينها تختلف حسب سنك.. فاحرصي على ضبطها
ثماني ساعات هي المدة الأمثل للنوم ليشعر جسدك أنه أخذ قسطاً من الراحة، لكن هل يسري الأمر على كل الفئات العمرية؟ وفقاً لمتخصصة النوم أوليفيا…
منذ 5 سنوات
ماذا تفعل عند الاستيقاظ المفاجئ في الليل؟ إليك خطوات عملية للعودة إلى النوم
الاستيقاظ من النوم بلا سبب واضح، يُشعر الناس بالقلق وأحياناً بالخوف، لا سيما إذا كان الاستيقاظ مصحوباً بحالة من الفزع وقد يستغرق الإنسان بعض الوقت لكي يهدأ ويعود إلى النوم من جديد..
منذ 5 سنوات
بعض الناس يحتاجون 4 ساعات من النوم فقط والسبب هذه الطفرة الوراثية
نعم، النوم ضروري لتعزيز صحتنا وأدائنا، بل وحمايتنا من الأمراض، ولكن هناك طفرة جينية تؤثر على النوم، وتتحكم في عدد الساعات التي تكفينا لننامها.
منذ 5 سنوات
دوامة من الأفكار والغم.. كيف تعود إلى النوم إذا استيقظت في منتصف الليل؟
يستيقظ البعض أبكر من الموعد المحدد لبداية نهار حافل أو يفترض أن يشهد حدثاً هاماً. كيف تعود إلى النوم؟ إليك هذه الأفكار.
منذ 5 سنوات
تشعر أنك تقع من مكانٍ عالٍ.. إليك أسباب الاستيقاظ المفاجئ أثناء النوم
لا تكون الأسباب التي تؤدي إلى الاستيقاظ المفاجئ أثناء النوم -كل يوم أو أكثر من مرة خلال الأسبوع- دائماً طبيعية، ففي بعض الأحيان قد تكون الأسباب مرضية وتحتاج إلى علاج.
منذ 5 سنوات
فيديوهات