صلب أم ناعم.. كيف تختار الفراش المثالي لمنع آلام الظهر والفقرات؟

قد يشعرك الفراش (المرتبة) الناعم والوثير بالراحة؛ لأنك تستطيع الغرق والاسترخاء فيه، مع ذلك يفضل البعض الفراش القاسي، خاصة إن كانت أوزانهم ثقيلة، لكن وبغض النظر عن الشعور المؤقت بالراحة، أي النوعين هو الأفضل لصحة ظهرك وفقراتك؟

كيف أختار الفراش المناسب؟

إذا كنت تعاني من آلام الظهر والفقرات المزمنة، فقد يكون فراشك (مرتبتك) هو السبب، فالفراش السيئ من أبرز الأسباب التي قد تجعلك تشعر بالألم والتصلب في ظهرك عند الاستيقاظ صباحاً، والتي قد تجعلك تستيقظ ليلاً بسبب كثرة التقلب في الفراش.

وبطبيعة الأحوال، يختلف الإحساس بصلابة الفراش أو المرتبة من شخص لآخر تبعاً لعدة عوامل أهمها الوزن، كذلك، توجد عدة عوامل تحدد مدى صلابة الفراش، منها المادة المصنوع منها الفراش ومواد التنجيد الخارجية والزنبرك المستخدم وغيرها.

هل الفراش الناعم يسبب آلام الظهر؟

ويعتقد الكثيرون أن الفراش الناعم يسبب آلاماً في الظهر على الرغم من الراحة التي قد يمدك بها في بداية الأمر، فهل هذا صحيح؟

هذا يتوقف على تعريفك للفراش الناعم.. يعتبر الفراش صحياً إذا كان وزن جسدك يتوزع عليه بالتساوي قدر الإمكان بحيث يدعم العمود الفقري والمفاصل.

وغالباً ما تحدث آلام منتصف الظهر إلى أعلى، إذا كان الفراش ناعماً للغاية ولا يحافظ على استقامة عمودك الفقري بشكل جيد، لكن من الناحية الأخرى يحدث الألم في أسفل الظهر إذا كان الفراش شديد الصلابة لدرجة يخلق معها ضغطاً على مفاصل الورك التي تؤثر بدورها على عضلات أسفل الظهر.

إذاً ما هو الأفضل لظهرك، فراش صلب أم ناعم؟

يبدو أن الفراش متوسط الصلابة هو الخيار الأفضل لتجنب آلام الظهر، وفقاً لما ورد في موقع Endurance Beds.

يوفر هذا النوع من الفراش ما يكفي من الصلابة لدعم وزن الجسم والحفاظ على محاذاة العمود الفقري بشكل صحيح. بالإضافة إلى ذلك، لا يعتبر الفراش متوسط الصلابة قاسياً لدرجة خلق توتر وضغط على الوركين.

لكن يجب أن نأخذ بعين الاعتبار أن وزن الجسم يحدد بشكل أساسي معنى "فراش متوسط الصلابة" فالفراش الذي يبدو ناعماً لأولئك الذين تتجاوز أوزانهم المئة على سبيل المثال قد يكون قاسياً بالنسبة للأشخاص الذين يقل وزنهم عن 60 كغ، والمهم ألا يخلق الفراش تعرجات تسمح لأجزاء من الجسم بالغوص فيها مما يخلق منحنيات تسبب آلام الظهر لاحقاً.

كذلك تلعب وضعيات النوم المفضلة لدينا دوراً في اختيار الفراش، إذ يميل الأشخاص الذين ينامون على جانبهم إلى تفضيل الفراش الأكثر ليونة والتي تكون أكثر لطفاً على مفاصل الورك والركبة والمرفق.

بينما يميل الأشخاص الذين ينامون على الظهر أو البطن إلى اختيار فراش أكثر صلابة.

لذلك عند اختيار درجة صلابة الفراش لتكون مثالية بالنسبة لك ولا تسبب أذى للظهر يجب أخذ كل هذه العوامل بعين الاعتبار.

متى وكيف أختار فراشاً جديداً؟

قبل الاستثمار في فراش جديد، من المهم تقييم المشكلة في فراشك الحالي.

هل هو ببساطة شديد النعومة أو الصلابة وتحتاج إلى إيجاد صلابة أكثر ملاءمة، أم أن الفراش قديم بالفعل، أو بالٍ، أو مترهل، أو متكتل، وهل هذه العوامل هي التي تسبب آلام ظهرك؟

الأجوبة عن تلك الأسئلة ستساعدك في تحديد شكل الفراش الجديد الذي تحتاجه، وبالتأكيد هناك عوامل تدلك على أن الوقت قد حان لشراء فراش جديد مثل أن يكون فراشك مليئاً بالتكتلات أو فيه حفرة دائمة في المكان الذي تنام فيه أو منتفخاً من الجانبين أو مترهلاً وقديماً.

كذلك إذا كنت تفضل الفراش الصلب لكن فراشك فقد صلابته مع الوقت وبات ناعماً أكثر من اللازم، فهذا يعني أنه عليك شراء واحد جديد.

هل يجب أن شراء فراش مخصص لمنع آلام الظهر؟

من الواضح أن شراء أفضل فراش لظهرك ليس أمراً بسيطاً؛ إذ يوجد الكثير من العوامل التي يجب مراعاتها، ومعظم هذه العوامل فردية وتعود إلى التفضيل الشخصي.

لذلك يعد الاستثمار في مرتبة مخصصة طريقة رائعة لتحقيق المستوى المثالي من الدعم والراحة ليس فقط لظهرك، ولكن لجسمك بالكامل.

هناك بعض الشركات التي تقوم بصنع مراتب مصممة يدوياً وتقدم مستوى عالياً من المتانة التي تساعدك في الحصول على نوم مريح ليلاً.