كم سعرة حرارية تحويها حلويات رمضان؟

“إن في البطن خلوة، لا تملؤها إلا الحلوى”، إذا كنت ممن يؤمنون بهذه المقولة فعليك الحذر في رمضان!

فحلويات رمضان التقليدية، غنية بالسمن والسكر والحليب الدسم، وبعضها يتم قليه أيضاً، مما يجعلها تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية.

إذا كنت ممن يعانون من مرض السكري، أو أمراض القلب والأوعية الدموية، أو ممن يتبعون نظاماً صحياً، فاعلم:

• 100 غرام من البقلاوة: تحتوي على 540 سعرة حرارية، أي ما يعادل 28 ملعقة سكر صغيرة.
• 100 غرام من الكنافة بالقشطة: تحتوي على 345 سعرة حرارية، أي ما يعادل 17 ملعقة صغيرة من السكر.
• 100 غرام من حلاوة الجبن: تحتوي على 309 سعرات حرارية، أي ما يعادل 15 ملعقة صغيرة من السكر.
• 100 غرام من حلوي زنود الست: تحتوي على 375 سعرة حرارية، أي ما يعادل 19 ملعقة صغيرة من السكر.
• حبة القطايف بالقشطة: تحتوي 550 سعرة حرارية، وتحتاج لـ46 دقيقة من الجري المجهد لحرقها.
• قطعة البسبوسة الواحدة: فتحتوي على ما لا يقل عن 130 سعرة حرارية، وتحتاج لـ11 دقيقة جري لحرقها!

لا تقلق، سنعطيك بدائل صحية وأقل ضرراً:

• طبق من الأرز بالحليب الخالي الدسم المعد منزلياً: يتراوح بين 100 – 180 سعرة حرارية.
• كوب من الآيس كريم المعد منزلياً بعسل النحل بدلاً من السكر.
• كوب من سلطة الفواكه الطازجة أو المجففة مع عصير غير محلى.

لا تفقد رشاقتك في رمضان.. حاول أن تسيطر على نفسك!