كشفت صحيفة Washington Post الأمريكية، عن معلومة مفاجئة متعلقة بنظارات حماية العين من شاشة الكمبيوتر، مؤكدة أنها لا تقلل من إجهاد العين كما هو معروف، وأنّ تأثيرها على تحسين جودة النوم وصحة الشبكية لا يزال غير واضح.
نظارات حماية العين من شاشة الكمبيوتر
ونقلت الصحيفة الأمريكية، دراسة أجرتها مكتبة كوكرين البريطانية، وهي مجموعة من قواعد البيانات الضخمة في المجال الطبي، وجاء فيها أن نظارات ترشيح الضوء الأزرق (نظارات حماية العين من شاشة الكمبيوتر)، ليست لها فائدة في تقليل إجهاد العين، وأنّ الفوائد الأخرى المعروفة عنها، مثل تحسين صحة النوم وحماية الشبكية، لا تزال غير مؤكدة.
وشملت الدراسة التي نُشرت نتائجها في 18 أغسطس/آب 2023، نحو 156 مشاركاً بالغاً، تم من خلالهم ولمدة شهر كامل، مقارنة عدسات النظارات المرشّحة للضوء الأزرق مع عدسات نظارات غير مرشحة للضوء الأزرق.
لورا داوني، كبيرة مؤلفي المراجعة وأستاذة مشاركة في علم البصريات وعلوم الرؤية في جامعة ملبورن الأسترالية، قالت إنّ الدراسة التي تضمنت 17 تجربة، تعارض ما قاله اختصاصيو العناية بالعيون لبعض الوقت حول هذه النظارات الشائعة.
وأضافت: "مراجعتنا لا تدعم استخدام عدسة ترشيح الضوء الأزرق إذا كنت شخصاً بالغاً يتمتع بصحة جيدة، بغرض تقليل إجهاد العين باستخدام الكمبيوتر".
وتابعت: "نتيجة الدراسة التي أجريناها كانت عدم وجود فرق كبير في التعب البصري بين أولئك الذين يرتدون عدسات ترشيح الضوء الأزرق مقارنة مع أولئك الذين يرتدون العدسات التي لا ترشح الضوء الأزرق".
هل نظارات حماية العين من شاشة الكمبيوتر مجرد حيلة تجارية؟
تدعي بعض شركات النظارات أن الضوء الأزرق المنبعث من شاشاتنا هو سبب لإجهاد العين، لكن الأكاديمية الأمريكية لطب العيون "American Academy of Ophthalmology" ذكرت أن الضوء الأزرق لا يسبب إجهاد العين، ولا يضر بشبكية العين أو يؤدي إلى أمراض مثل الضمور البقعي.
كما أضافت الأكاديمية أن الدراسات المتعلقة بالضوء الأزرق، أُجريت على خلايا في حيوانات، وأظهرت تلف الخلايا، لكنها لم تحاكِ الظروف الطبيعية للتعرض للضوء الأزرق لعيون بشرية حية، ولم تستخدم الضوء الأزرق من شاشات الكمبيوتر.
في حين أكد المتحدث باسم الأكاديمية الأمريكية لطب العيون، راهول كوران، أنه لا يوجد أي دليل حقيقي على أن النظارات التي تحجب الضوء الأزرق لها أية فوائد للعين أو أية فوائد أخرى.
في حين لفتت الدراسة إلى أن هناك حاجة للبحث في المستقبل لتقديم دليل على تأثيرات عدسات ترشيح الضوء الأزرق على جوانب متعددة من الأداء البصري والنوم، بما في ذلك مستوى الرؤية، والقدرة على اكتشاف الاختلافات في التظليل والأنماط (حساسية التباين)، وتمييز الألوان، وتقليل الوهج بسبب الضوء الساطع (الوهج المزعج)، وصحة الشبكية في مؤخرة العين (صحة البقعة الصفراء)، وإجراءات النوم (بما في ذلك مستويات الميلاتونين في الدم ونوعية النوم).
إذاً ما هي أسباب إجهاد العين؟
بشكل طبيعي، يرمش جفن الإنسان 15 مرة في الدقيقة، ولكن عندما يكون التركيز مطولاً وعميقاً، كما نفعل مع شاشات أجهزة الكمبيوتر والهواتف الذكية أو حتى القراءة والقيادة أيضاً، فإنّ رمش العين ينخفض ربما إلى 5 أو 7 مرات في الدقيقة فقط، ونتيجة لذلك تصاب العين بالجفاف، وإذا استمر الأمر طويلاً قد تصاب العين بالإجهاد.
أما أبرز أسباب جفاف العين، وفقاً لما ذكره مركز عيادات Cleveland Clinic الأمريكية فهي:
- القيادة.
- القراءة.
- استخدام الكمبيوتر والهاتف المحمول.
- ألعاب الفيديو.
- القيام بأعمال تفصيلية مثل الكتابة أو الخياطة أو الصياغة.
- عدم توفر إضاءة كافية أثناء القيام بمهمة.
- عدم الرمش بصورة كافية.
فيما تشمل أعراض إجهاد العين التي تؤثر على عينيك ما يلي:
- عيون دامعة أو عيون جافة
- حرقة في العيون
- رؤية مشوشة
- حساسية للضوء
- حكة في العيون
- صعوبة في إبقاء عينيك مفتوحتين
فيما تشمل أعراض إجهاد العين التي تؤثر على أجزاء أخرى من الجسم ما يلي:
- الصداع
- آلام الرقبة
- آلام الكتف
- آلام الظهر
- صعوبة في التركيز
علاج إجهاد العين
- استخدام قطرات مرطبة للعين.
- استخدام المرطب.
- الإقلاع عن التدخين لأنه ضار للعينين.
أحد الاقتراحات الرئيسية الأخرى لتقليل إجهاد العين الرقمي هو اتباع قاعدة 20-20-20، تنص هذه القاعدة على أخذ استراحة مدتها 20 ثانية لمشاهدة شيء ما على بعد 20 متراً منك كل 20 دقيقة.
قد يهمك أيضاً: تجلس لفترات طويلة أمام الشاشات؟ تعرف على قاعدة 20-20-20 التي تقي عينيك من الجفاف