تسافرين كثيراً؟ إذاً استعدي لدورة شهرية غير منتظمة.. نعم؛ للسفر تأثير على الهرمونات والطمث

الإجازات رائعة، لكن السفر ليس كله عبارة عن المتعة والتسوق والطعام اللذيذ فقط. يمكن أن يسبب تأخر رحلتك أو الأمتعة المفقودة أو التنقل لفترة طويلة في مكان جديد إلى رفع مستوى الإجهاد لديكِ أثناء السفر، مما قد يجعل هرموناتك تخرج عن السيطرة.

كما يمكن أن يغيّر السفر بالتأكيد عادات الدورة الشهرية؛ لأنه ينطوي على إجهاد كبير لكثير من النساء. الإجهاد بدوره يمكن أن يغير فترة الإباضة ويسبب العديد من التغيرات الهرمونية التي تؤثر على دورتك الشهرية ويجعلها تتأخر عن موعدها.

تعرَّفي معنا في هذا التقرير على العلاقة بين السفر ودورتك الشهرية وتأثيره عليها.

تبديل المناطق الزمنية والحرمان من النوم يؤثر على دورتك الشهرية

إيقاعك اليومي الاعتيادي هو أساساً الساعة الداخلية لجسمك. إنه يؤثر على عادات نومك وإفراز الهرمونات وعادات الأكل ووظائف الجسم الأخرى. يستجيب إيقاعك اليومي للضوء والظلام، لذلك عندما تسافرين عبر مناطق زمنية، يحاول جسمك بنشاط معرفة كيفية العودة إلى جدوله الطبيعي، مما قد يغير دورتك الشهرية.

الحرمان من النوم يمكن أن يفسد إيقاعاتك اليومية ومستويات الهرمونات الداخلية لديك مثل هرمون الإجهاد (الكورتيزول) وهرمون النوم (الميلاتونين) وهرمون الأنوثة المرتبط بالإباضة والدورة الشهرية (البروجسترون) وجميعها ترتبط بدورتك الشهرية وتؤثر عليها.

يمكن أن تؤدي التغييرات إلى اضطراب دورتك الشهرية

عندما تذهبين في إجازة، فأنت على الأرجح تحاولين تناول أطعمة جديدة وغير صحية، وربما تستهلكين الكثير من الكربوهيدرات والأطعمة النشوية أكثر مما اعتدت عليه، أو البقاء بالخارج لوقت متأخر أو النوم لفترة أطول أو عدم ممارسة الرياضة بانتظام؛ وكل ذلك له تأثير على الدورة الشهرية.

التغيرات قد تسبب المرض وتأخير الدورة الشهرية

قد تؤدي التغيرات في عاداتك اليومية إلى الإصابة بالمرض نتيجة التعرض لأنواع مختلفة من الفيروسات والبكتيريا عما اعتدت عليه. قد تتناولين أطعمة مختلفة غير نظيفة بشكل جيد وتشربين مياهاً مختلفة ويمكن أن تتوقفي عن عاداتك المعتادة في ممارسة الرياضة والتغذية تماماً؛ مما يضعف مناعتك ويجعلك تمرضين.

لذلك يمكن أن تتأثر دورتك الشهرية عندما يعمل جسمك بجد لمحاربة المرض.

حبوب منع الحمل قد تنقذك

إذا كنتِ تستخدمين حبوب منع الحمل، فمن المرجح أن تصل دورتك الشهرية في الوقت المحدد. يمكن أن يؤدي تغيير المناطق الزمنية إلى إحداث فوضى في جدول حبوب منع الحمل، وكذلك في جدولك الهرموني الداخلي.

كوني على وعي بالتغيرات في المناطق الزمنية عند تناول حبوب منع الحمل في نفس الوقت كل يوم. سيساعدك هذا على تجنب أي اضطرابات في الدورة الشهرية قد تحدث.