تقدم برامج تدريبية شاملة.. أفضل التطبيقات وقنوات اليوتيوب لممارسة الرياضة في المنزل

إذا كانت دولتك تفرض حجراً صحياً ولا تسمح بفتح النوادي الرياضية، أو إذا كنت لا تحبذ الذهاب إلى النادي لتجنب الاختلاط مع الناس في هذا الوقت الذي تنتشر فيه جائحة كورونا بشدة في معظم الدول، فهذا لا يعني ألا تمارس الرياضة نهائياً. فلديك العديد من تطبيقات الرياضة التي تشكل خياراً رائعاً لأولئك الذين يرغبون بالتمرن في المنزل. 

إليك أبرزها:

تطبيقات لممارسة الرياضة من المنزل

وفقاً لما ورد في موقع Self، هذه أبرز التطبيقات الرياضية لعام 2021:

Gold's AMP

يحتوي هذا التطبيق، الذي أعدته صالة الألعاب الرياضية Gold's Gym، على أكثر من 600 تمرين مع إرشادات صوتية ومرئية.

يتضمن التطبيق تمارين القوة والتمارين المخصصة للقلب، كما يحتوي على تمارين الإطالة والتأمل.

التطبيق متوفر على iOS وAndroid بسعر 10 دولارات في الشهر.

Nike Training Club

تصنف التمارين في هذا التطبيق وفقاً لأهدافك، ويحتوي على تمارين مخصصة لكافة العضلات في الجسم بالإضافة إلى تمارين القوة وتمارين اليوغا كذلك.

يتميز هذا التطبيق أيضاً باحتوائه على التمارين التي يعتمدها عدد من المشاهير مثل سيمون بيلز وسيرينا ويليامز.

وهو متوفر على iOS وAndroid. 

Daily Burn

يقدم Daily Burn مجموعة كبيرة ومتنوعة من التدريبات، بما في ذلك تدريبات القوة واليوغا، والكيك بوكسينغ.

بعد إجابتك على بعض الأسئلة حول مستوى لياقتك الحالية وأهدافك المستقبلية، يمنحك التطبيق خطة تمرين شخصية ويمكن أن يتابع معك جميع الخطوات أثناء تقدمك نحو أهدافك.

التطبيق متوفر على iOS وAndroid ومن الممكن أن تحصل على 60 يوماً مجانياً قبل أن تبدأ بدفع 20 دولاراً في الشهر.

Tone It Up

يتيح لك هذا التطبيق مئات التدريبات، حيث إن العديد منها مصمم لحرق السعرات الحرارية وتخفيف الوزن.

ويمكنك كذلك اتباع برنامج محدد مبني على أهدافك من التمارين الرياضية، ويتميز بأنه يحتوي على تمارين خاصة للأمهات اللواتي يرغبن في خسارة وزن ما بعد الولادة.

يتيح التطبيق فترة تجريبية وعادة ما تكون الرسوم 15 دولاراً شهرياً.

Adidas Training by Runtastic

يحتوي هذا التطبيق على مجموعة متنوعة من التمارين وخطط التدريب، كما يحوي أكثر من 180 مقطع فيديو للتمارين الرياضية.

يمكنك أيضاً اختيار تمارينك تبعاً لأهدافك وإذا فعلت الإشعارات ستحصل طوال الوقت على تنبيهات مفيدة لصحتك، كتذكيرك بشرب الماء على سبيل المثال.

التطبيق متوفر على iOS وAndroid. 

لكن إذا لم تكن من محبي التطبيقات الرياضية، من الممكن أن تعتمد على اليوتيوب كذلك إذ يوجد العديد من القنوات التعليمية الرائعة، إليك أبرزها، وفقاً لما ورد في موقع Paste:

Blogilates

بعد نشر مقطع الفيديو الأول لها على يوتيوب في عام 2009، تحولت قناة كاسي المميزة إلى واحدة من أكبر إمبراطوريات اللياقة البدنية عبر الإنترنت وهي موجهة إلى النساء بشكل خاص.

تجمع التدريبات بين موسيقى البوب وحركات البيلاتيس وهي مصممة بحيث تدرب النساء أجسادهن ويستمتعن بالحركات الراقصة بنفس الوقت.

The Fitness Marshall

تقدم هذه القناة منذ بداية إنشائها عام 2014، مقاطع فيديو مسلية تجمع ما بين الرقص والتمارين الرياضية.

ويقدم مقاطع الفيديو راقصون من جميع المستويات بأسلوب كوميدي ومسل.

ومع أن مقاطع الفيديو قصيرة نوعاً ما إلا أنه يمكن تشغيل أكثر من مقطع لتمرين أطول نوعاً ما.

BeFit

على الرغم من أن BeFit هي شركة توفر معظم محتوياتها عبر التطبيقات المدفوعة وخدمات الاشتراك وأقراص DVD، إلا أنها كذلك لا تزال مصدراً رائعاً للتدريبات المجانية في المنزل عبر قناة يوتيوب.

تضم القناة عدداً كبيراً من مقاطع الفيديو في نطاق من 10 إلى 20 دقيقة، يقدمها أفضل مدربي اللياقة البدنية مثل دينيس أوستن وجين فوندا.

Madfit

تقدم هذه القناة الموجهة للنساء مجموعة كبيرة من التمارين لكامل الجسم أو لعضلات معينة مثل عضلات البطن كما تضم تمارين الإطالة وغيرها.

تتميز بأنك تستطيع تحديد المدة التي ترغب بممارسة الرياضة خلالها، فهناك فيديوهات مخصصة لنصف ساعة من الرياضة أو 15 أو 45 دقيقة.