حتى صوتك يتغير.. ماذا يحدث لأجسامنا أثناء الدورة الشهرية؟

تحدث لأجسامنا العديد من التغيرات أثناء الدورة الشهرية، منها ما هو معروف للغاية مثل التشنجات والألم ومنها ما هو غريب بعض الشيء مثل تغير صوت المرأة في هذه الفترة.

جمعنا لك هنا أبرز التغيرات التي قد تواجهينها في فترة الحيض وأسباب كل منها:

عندما تأتي الدورة الشهرية، فإن جسمك يستعد للحمل

في الواقع فإن السبب الرئيسي لتعرض النساء لدورة شهرية هو تحضير أجسادهن للحمل، فالأمر برمته مرتبط بالخصوبة.

حيث تساهم الدورة الشهرية في تهيئة بطانة الرحم وجعلها مكاناً لطيفاً ومناسباً لاستقبال البيضة المخصبة المحتملة.

التقلصات المؤلمة

يعتبر التشنج والتقلصات المؤلمة من الآثار الجانبية للدورة الشهرية والتي تعاني منها معظم النساء.

بالنسبة للبعض، من الممكن أن تكون هذه التقلصات مجرد آلام صغيرة يشعرن بها بين الحين والآخر في أسفل البطن.

وبالنسبة لأخريات يمكن أن تكون خطيرة بما يكفي حيث لا تستطيع المرأة الحراك من الفراش

تحدث تقلصات الدورة الشهرية بسبب تقلص الرحم للمساعدة في التخلص من بطانة الرحم وطرحها عبر المهبل.

الانتفاخ

تشعر معظم النساء أن وزنهن قد ازداد خلال الدورة الشهرية نظراً إلى زيادة حجم بطونهن بشكل واضح، لكن ذلك مجرد انتفاخ لا بد أن يحدث عندما تأتي الدورة الشهرية أو عندما يقترب موعدها.

وفقاً لموقع Healthline، فإن الانتفاخ يرتبط بهرموناتك، فعند بداية الدورة الشهرية يمكن أن يحدث تقلبات في هرمون الاستروجين والبروجسترون.

بالإضافة إلى ذلك، مع زيادة سماكة بطانة الرحم، قد يزداد الانتفاخ الذي قد يكون مزعجاً لكنه لا يدعو للقلق.

ولتقليل الإصابة بالانتفاخ أثناء الدورة الشهرية، قومي بالابتعاد عن الأطعمة المالحة وتأكدي من شرب كميات جيدة من المياه.

اشتهاء الطعام خلال الدورة الشهرية

بالرغم من أن اشتهاء المرأة للشوكولا أثناء الدورة الشهرية يعتبر واحداً من الصور النمطية القديمة، إلا أنه يحمل وجهاً من الصحة كذلك.

إذا وجدت نفسك تشتهين أطعمة معينة عندما تأتي دورتك الشهرية، فهرموناتك هي السبب في ذلك.

كما اتضح، هناك سبب مهم وراء زيادة الرغبة الشديدة في تناول الطعام قبل الدورة الشهرية وأثناءها.

وفقاً لأخصائي التغذية المسجل ومضيفة You Versus Food، تريسي لوكوود بيكرمان، فإنك عادة ما تتوق إلى الأطعمة غير الصحية كاستجابة عاطفية لما يحدث خلال دورتك الشهرية.

إذ يتسبب انهيار هرمون الاستروجين والبروجسترون في انخفاض المواد الكيميائية التي تعزز المزاج، مثل الدوبامين والسيروتونين، مما يجعل الطعام حلاً سهلاً لمساعدتنا على تحسين مزاجنا.

عندما تأتي الدورة الشهرية، قد تعانين من آلام الظهر

ليس من غير المألوف الشعور بالألم أثناء الدورة الشهرية، سواء كان ذلك في شكل تقلصات في البطن أو آلام في أماكن أخرى.

وتعتبر آلام الظهر من الأعراض الشائعة جداً عندما تأتيك الدورة الشهرية.

ومع ذلك، إذا أصبحت آلام الظهر شديدة، فقد تكون علامة على مشكلة صحية خطيرة.

يمكن أن تكون آلام الظهر الشديدة أثناء الدورة الشهرية في الواقع أحد أعراض التهاب بطانة الرحم، والتي يمكن أن تسبب مضاعفات صحية.

لذا إذا أصبح الألم لا يطاق ولا يمكنك تحمله، فعليك زيارة الطبيب.

حبوب الشباب أثناء الدورة الشهرية

بغض النظر عن عمرك، فقد تعانين من حب الشباب قبل أو أثناء أو بعد الدورة الشهرية، والسبب في ذلك الهرمونات مرة أخرى.

قالت طبيبة الأمراض الجلدية أودري كونين لـ WebMD: "مع زيادة مستويات هرمون البروجسترون، تتضخم البشرة وتغلق المسام. وعندما تغلق مسامك يمكن أن يتسبب ذلك في "تراكم الزهم تحت سطح الجلد"، مما يؤدي بعد ذلك إلى ظهور حب الشباب".

قد يصبح جسدك أخرقاً!

قد لا تشعرين أنك على طبيعتك أثناء الدورة الشهرية، فإلى جانب الآلام التي تعانين منها والنزيف والبثور، قد لا يستطيع جسمك أن يكون على سجيته.

قالت طبيبة أمراض النساء أليسا دويك، التي تدرس في قسم التوليد وأمراض النساء وعلوم الإنجاب في كلية ماونت سيناي للطب، "نعم، دورتك الشهرية يمكن أن تجعلك خرقاء!. "قد يكون ذلك بسبب زيادة التعب خلال هذا الوقت، أو احتباس الماء الذي يؤدي إلى اختلال في توازن الجسم، أو عدم التوازن الهرموني".

الاضطراب العاطفي أثناء الدورة الشهرية

لا بد وأنك اختبرت الاضطراب العاطفي أثناء الدورة الشهرية، ففي ذلك الوقت تكون مشاعرك في أعلى مستوياتها على الإطلاق.

قد تواجهين تقلبات مزاجية أو مجرد ردود فعل عاطفية شديدة لأشياء لا تلقين لها بالاً في العادة.

قالت الدكتورة كارول ليفوتي، طبيبة أمراض النساء والكلية الأمريكية لأطباء النساء والتوليد، لصحيفة Everyday Health إن "مستويات هرمون الاستروجين تنخفض بشدة وتبدأ في الارتفاع ببطء قبل أن تنخفض مرة أخرى قبل بدء الدورة الشهرية مباشرة".

ويمكن لتلك المستويات المتغيرة من الهرمونات أن تعبث بمشاعرك، حتى بعد بدء الدورة الشهرية.

وفقاً لـ Medical News Today، قد يستغرق الأمر بضعة أيام بعد بدء الدورة الشهرية حتى تنظم عواطفك نفسها مرة أخرى.

لذلك، إذا بدأت في الشعور بالحزن أو الغضب أو السعادة عندما تأتي دورتك الشهرية، فعليك أن تعلمي أنها مشاعر طبيعية تماماً.

قد تتمرنين بشكل أفضل عندما تأتي دورتك الشهرية

بالنسبة للكثيرات، فإن التفكير في ممارسة الرياضة أثناء فترة الحيض يبدو وكأنه نوع من أنواع التعذيب.

ولكن اتضح أن التمارين الرياضية قد تساعدك على التخفيف من حدة أعراض الدورة الشهرية، كما أن ممارسة التمارين يعتبر مهمة أسهل – على غير المتوقع – في هذه الفترة.

يمكن للتمارين عالية الكثافة أن تطلق المزيد من الإندورفين، وهي مواد كيميائية تساعد على الشعور بالرضا تُطلق في أدمغتنا عندما نمارس الرياضة. لذلك، قد يساعد التمرين في التحكم بالتقلبات المزاجية المرتبطة بالدورة، ويمكن أن يساعد الإندورفين أيضاً في تخفيف الألم.

كذلك، عندما تأتي دورتك الشهرية، تكون هرموناتك في أدنى مستوياتها الأمر الذي يساعدك على أداء التمارين بجودة أعلى.

قد تواجهين صعوبة في التركيز

إذا كنت تواجهين صعوبة في التركيز في العمل أثناء الدورة الشهرية فاعلمي أنك لست الوحيدة.

فقد وجدت دراسة نشرت عام 2014 في مجلة Pain أن آلام الدورة الشهرية يمكن أن تسبب عدم القدرة على التركيز.

على وجه التحديد، أفادت الدراسة أن المرأة التي تعاني من آلام الدورة الشهرية كان لها أيضاً، تصنيف أداء أقل وتكافح من أجل الانتباه والتركيز أكثر.

يمكن أن يتغير صوتك أثناء الدورة الشهرية

صدقي أو لا تصدقي لكن أصواتنا تتغير بعض الشيء أثناء الدورة الشهرية.

وجدت دراسة نشرت عام 2011 في المجلة الدولية لعلم الأحياء أن 35% من الرجال كانوا قادرين على التمييز بين صوت المرأة في فترة الحيض وصوتها في الأوقات الأخرى.

قال عالم النفس ناثان بيبيتون، أحد مؤلفي الدراسة، لـ Popular Science، "يبدو أن الرجال يحددون أصوات الحيض من خلال اختيار أكثر الأصوات غير الجذابة".

كما تمكن الرجال من التمييز بسبب عدة عوامل أخرى منها مزاج المرأة الواضح ونبرة وسرعة صوتها.