متلازمة الحاسب الآلي أو الكمبيوتر تعبير يصف مشكلة صحية تصيب عينَي من يعمل أمام شاشات الكمبيوتر أو يهوى الألعاب الإلكترونية، سواء على شاشة الكمبيوتر أو التصفح المطول على الهاتف الذكي.
انطلق اسمها إثر انتشار الوظائف المكتبية التي تتطلب الجلوس مطولاً أمام شاشات الكمبيوتر (Computer Vision Syndrome)، لكنها باتت تشمل الآن كل الشاشات المستخدمة في الحياة العصرية.
لا يقتصر الأمر على البالغين فقط، إذ تتأثر عيون الصغار الذين يجلسون أمام الشاشات الذكية بمسافات قريبة.
اقرأ أيضاً
كيف تؤثر أجهزة الكمبيوتر في الرؤية؟
تشبه متلازمة رؤية الحاسب الآلي إصابات العمل المتعددة، وتصيب -كما ذكرنا- معتادي النظر إلى الشاشات أوقاتاً طويلة.
عندما تنظر باستمرار إلى الكمبيوتر يتعين عليك تركيز عينيك باستمرار مراراً وتكراراً طوال فترة جلوسك أمام الشاشة.
تستمر عيناك في الذهاب والإياب من الشاشة إلى لوحة المفاتيح، وهكذا؛ الأمر الذي يتطلب جهداً كبيراً من عضلات العينين.
فعرض المسافات وزوايا الرؤية وشدة الإضاءة المحيطة وإضاءة الشاشة ذاتها، جميعها تؤثر في وضوح الرؤية، كما تؤثر في الجهد الذي تبذله العين، لتركز وترى بوضوحٍ ما هو معروض على الشاشة.
كما قد تزيد مشاكل الإبصار في زيادة الجهد الواقع على العين من أجل رؤية محتويات الشاشة بوضح.
اقرأ أيضاً
أسباب متلازمة الحاسب الآلي
لن يصاب كل من يجلس أمام شاشة الحاسوب بإجهاد العين الرقمي أو متلازمة الحاسوب، ولكن هناك بعض الأشياء التي تزيد من فرص إصابة أحد دون الآخر بتلك المتلازمة، وتتمثل في:
– عدم استخدام النظارات المضادة للوهج الخاصة بالشاشات الحديثة.
– التقدم في السن.
– الإضاءة الضعيفة من حولك.
– شدة توهج شاشة الحاسوب الذي تنظر إليه.
– عدم تذكُّر إغلاق العين باستمرار.
– مشاكل الإبصار كطول النظر وقصره، أو حتى انحرافه.
ما هي أعراض متلازمة الحاسب الآلي؟
لا يوجد دليل على أن استخدام الكمبيوتر يسبب ضرراً طويل المدى للعينين، ولكن الاستخدام المنتظم فترات طويلة يسبب إجهاد العينين وعدم راحتهما.
هناك عدة أعراض وعلامات مرتبطة بالإصابة بمتلازمة الحاسب الآلي، وتتمثل في عدم وضوح الرؤية أو ازدواجيتها، وإرهاق العينين وحرقتهما، وجفاف العينين، ورؤية العوامات، واحمرار العينين، والصداع، وآلام الظهر والرقبة.
قد تختفي هذه الأعراض بمجرد الإقلاع عن النظر المطول إلى الشاشات عبر إيقاف العمل على الحاسوب، ولكن في أحيان أخرى، يواجه البعض انخفاضاً في القدرات البصرية نتيجة تراكم الأعراض دون علاج واستمرارها فترات طويلة.
كيف يمكن تجنب وعلاج متلازمة الحاسب الآلي؟
عند تشخيصك بمتلازمة الحاسب الآلي، قد يصف لك الطبيب نظارة طبية أو عدسات لاصقة، وهذه النظارات خاصة بارتدائها أمام الشاشة فقط، فقد يجد الأشخاص الذين يرتدون نظارات بالفعل أن نظاراتهم الحالية لا توفر رؤية مثالية لمشاهدة الكمبيوتر.
النظارات الموصوفة للاستخدام العام ليست كافية لاستخدامها أمام الحاسوب.
ولتجنب الإصابة من البداية، عليك بتغيير إضاءة المكان الذي تجلس فيه، كي لا تسطع على الشاشة.
كذلك، يمكنك تغيير موضع الكمبيوتر إذا كانت الإضاءة الساطعة على شاشته تأتي من النافذة. ولكن احرص على ألا تقلل إضاءة الغرفة من حولك، كي لا تؤثر في عينيك.
لا تجعل المسافة بينك وبين الشاشة تقل عن 50 إلى 70 سم، كذلك يجب أن تكون الشاشة أسفل مستوى عينيك بنحو 15 إلى 20 سم.
انظر إلى هدف بعيد على بُعد نحو 6 أمتار، كل 20 دقيقة، مدة 20 ثانية، كي تمنح عينيك الراحة.
وبعد كل ساعتي عمل، أرِح عينيك 15 دقيقة، ويمكن أيضاً تغيير سطوع شاشة حاسوبك بحيث تكون الإضاءة مريحة لعينيك.
إذا شعرت بأن عينيك تعانيان الجفاف، فعليك استخدام قطرات الدموع الاصطناعية، ولا تركِّز طويلاً دون أن ترمش، فرمش الجفن يحافظ على العينين من الجفاف، وبالطبع، لا تغفل الفحوص الدورية للعين.