لا تنام وقتاً كافياً وتستهلك القهوة بكثرة؟ احذر.. قد تصاب بالصداع التوتري، وهذه أعراضه

في عالمنا المعاصر المليء بالضغوطات اليومية، يبرز الصداع الناتج عن التوتر كإحدى المشكلات الصحية الشائعة التي تؤثر على الأفراد حول العالم، محدثةً إزعاجاً بشكلها المميز من الضغط والشدّ. 

يتميز الصداع التوتري بأعراض مثل الضغط المستمر والمعتدل إلى المتوسط، والشعور كأنما يوجد ضغط يقبض على جانبي الرأس، إلى جانب الألم المحتمل في الرقبة والكتفين، وأحياناً، حساسية تجاه الضوء والصوت. تكشف التفاصيل حول هذه الصداعات عن مجموعة متنوعة من الأسباب، بدءاً من توتر العضلات بين الرأس والرقبة إلى الإجهاد وإجهاد العين، مما يسلط الضوء على الطبيعة المتعددة الأوجه لهذه الحالة الشائعة.

قلة النوم والسجائر.. أهم أسباب الإصابة بالصداع التوتري 

يبرز الصداع التوتري كمشكلة صحية شائعة تؤثر على العديد من الأشخاص حول العالم. يعرف هذا النوع من الصداع بأنه ناتج عن تقلصات العضلات في مناطق الرأس والرقبة، وله أسباب متعددة ومختلفة تتراوح بين العوامل البيئية والسلوكيات اليومية.

تشير الدراسات العلمية إلى أن الانقباضات العضلية التي تؤدي إلى هذا النوع من الصداع قد تكون محفزة بعدة عوامل، من بينها التعرض المطول للشاشات الإلكترونية والقيادة لفترات طويلة، وهو ما يسبب إجهاداً في منطقة العينين والرقبة. كما أن التغيرات في درجات الحرارة، خاصةً البرودة، قد تلعب دوراً في تفاقم حالات الصداع التوتري.

إضافة إلى ذلك، يؤكد الخبراء دور عدة عوامل أخرى في تحفيز صداع التوتر، منها استهلاك الكحول والكافيين بكميات كبيرة، والتدخين، والإصابة بنزلات البرد أو الأنفلونزا، والإجهاد العاطفي. كما يؤدي الجفاف وقلة النوم والإفراط في تناول الأطعمة التي قد تسبب الحساسية أو الانزعاج للجسم، إلى زيادة خطر الإصابة بالصداع التوتري.

الوقاية من صداع التوتر والتعامل معه يتطلبان فهماً دقيقاً للأسباب الكامنة وراءه. يوصي الأطباء والمتخصصون بأهمية اتخاذ خطوات لتقليل التوتر والضغط النفسي، مع التركيز على اتباع نمط حياة صحي يشمل التغذية المتوازنة، والحفاظ على رطوبة الجسم، وتوفير وقت كافٍ للراحة والنوم.

في الحالات التي يصعب فيها تحديد سبب الصداع أو عند استمرار الأعراض فترة طويلة، قد يلجأ الأطباء إلى إجراءات تشخيصية مثل التصوير بالأشعة المقطعية أو بالرنين المغناطيسي لاستبعاد أسباب أخرى محتملة. هذه الخطوة تؤكد أهمية الاستشارة الطبية في التعامل مع حالات الصداع المستمرة لضمان تلقي العلاج المناسب والفعال.

أعراض الإصابة بالصداع التوتري 

يمكن التعرف على الإصابة بهذا النوع من الصداع من خلال مجموعة محددة من الأعراض التي تختلف شدتها من شخص لآخر. الأعراض الأكثر شيوعاً تتضمن إحساساً بالضغط أو الشد حول الجبين، والذي قد يُشبه بالشعور بشريط ضاغط يحيط بالرأس أو قبضة تضغط على الجمجمة من كلا الجانبين، مما يخلق ألماً مميزاً يغطي الرأس بشكل متساوٍ وليس في نقطة محددة.

هذا النوع من الألم يتميز بكونه غير نابض وثابت، وقد يستمر من 30 دقيقة إلى عدة أيام. عكس الصداع النصفي، الصداع التوتري نادراً ما يتسبب في أعراض مثل الغثيان أو الحساسية المفرطة للضوء والصوت، ولكن في بعض الحالات قد تصاحبه حساسية معتدلة في مناطق محددة كالعنق وفروة الرأس.

إضافة إلى ذلك، يمكن أن يرافق الصداع التوتري شعور بالإجهاد في عضلات الرقبة والكتفين، مما يؤدي إلى صلابة وألم في هذه المناطق يزداد سوءاً عند الحركة أو اللمس. بعض الأشخاص قد يخبرون عن تجارب مع صعوبة في التركيز والشعور بالتعب العام أو الإرهاق، حتى في غياب المجهود البدني الكبير.

تجدر الإشارة إلى أن الصداع التوتري يمكن أن يظهر بشكل متقطع كحالة عرضية أو يتطور إلى حالة مزمنة، حيث يواجه الشخص الصداع لأيام متعددة في الشهر على مدى 3 أشهر أو أكثر. الإدارة الفعالة للصداع التوتري تتطلب تقييماً دقيقاً للأعراض والعوامل المسببة لتحديد أفضل استراتيجية علاجية، سواء كانت تغييرات في نمط الحياة، أو وسائل إدارة الإجهاد، أو العلاج الدوائي.

طرق علاج الصداع التوتري

لمواجهة صداع التوتر، ينصح الخبراء بتبني استراتيجيات علاجية مبنية على نمط حياة صحي، بدءاً من زيادة تناول الماء. الجفاف يعد من الأسباب الشائعة للصداع، إذ يعاني الجسم من نقص في السوائل الضرورية لوظائفه الأساسية، مما يؤدي إلى التوتر والصداع. 

كذلك، يؤكد العلماء أهمية النوم الكافي، حيث ترتبط قلة النوم، بشكل مباشر بالإرهاق وزيادة خطر الإصابة بالصداع. من الضروري أيضاً الحرص على تناول الوجبات بانتظام؛ تخطي الوجبات يمكن أن يؤدي إلى انخفاض مستويات السكر في الدم، مما يسبب الصداع.

في حال لم تُجدِ هذه الإجراءات نفعاً، يمكن اللجوء إلى استخدام مسكنات الألم التي لا تتطلب وصفة طبية، مثل الإيبوبروفين أو الأسبرين. ومع ذلك، ينبغي استعمال هذه الأدوية بحذر وليس كحل دائم، نظراً إلى مخاطر الإفراط في استخدامها. 

استمرار الاعتماد على هذه الأدوية قد يؤدي إلى صداع ناتج عن الاستخدام المفرط للدواء، وهو حالة تنشأ عندما يعتاد الجسم على الدواء لدرجة أن انقطاع تأثيره يسبب الألم.

من الأعراض العلمية لصداع التوتر التي يشير إليها الخبراء: ضغط مستمر أو ألم يشع في الرأس، والذي غالباً ما يوصف بأنه شعور بالضغط أو الشد حول الجبهة، العنق، أو خلف العينين. عندما لا تكون الأدوية بدون وصفة كافية لإدارة الصداع التوتري المتكرر، قد يلجأ الأطباء إلى وصف أدوية أكثر تخصصاً تتناسب مع حالة المريض، مثل مرخيات العضلات أو أدوية مضادة للقلق في بعض الحالات، لمعالجة الجذور العميقة للصداع، مثل التوتر العضلي أو القلق.

التوجه نحو استشارة طبية متخصصة يصبح ضرورياً في حالات صداع التوتر المستمرة أو الشديدة؛ لتحديد الأسباب الكامنة وراء الصداع ووضع خطة علاجية فعالة.