الخيانة الزوجية شيء لا تتمنى أن يحدث معك، وشيء لا تتمنى أن يحدث لأعدائك حتى، ولكن في حال حصل معك هذا الأمر فما هي الطريقة الأفضل للتعامل معه؟
اقرأ أيضاً
الخيانة الزوجية
حتّى إن غضبت وتحوَّلت مشاعرك مع شريكك إلى العدوانية، فليست هذه دائماً أفضل طريقة لحل المشكلة.
أنت شخص ناضج بالغ، حتّى إن كان الموقف ليس مثالياً يجب عليك أن تهدِّئ من روعك، لأنّ هذا هو ما سيجعلك أنت وعلاقتك في وضع أحسن حالاً.
ووفق موقع This is Insider، هذه أفضل الأشياء التي ينبغي عليك فعلها لو كنت تعتقد أنَّ شريكك يخونك، وذلك بحسب المعالجة النفسية وخبيرة العلاقات أليكس كارلينغ.
اقرأ أيضاً
اكتب قائمة بالإيجابيات والسلبيات
قد يبدو الأمر تافهاً، لكنَّ كتابة قائمة بالإيجابيات والسلبيات من شأنها مساعدتك على مواجهة الواقع مباشرة.
هل هذه العلاقة تستحق الاستمرار فيها في حال التأكد من خيانة الزوج أو خيانة الزوجة؟
هل يمكنك المضي قدماً بعد واقعة خيانة؟ هذه جميعها أسئلة مهمة تطرحها على نفسك، ومن شأن قائمة الإيجابيات والسلبيات أن تساعدك في وضع هذا الواقع في نصابه.
ومن شأن كتابة هذه القائمة أن تساعدك على تجسيد الشكوك (إخراجها من رأسك) ورؤيتها من منظور مختلف. وقد يكون هذا الأمر كافياً لتهدئتك أو تشجيعك على اتخاذ إجراء مباشر.
حلِّل قائمة "علامات الخطر" الخاصة بك
من شأن النظر إلى علاقاتك السابقة أن يساعد على منحك بعض الوضوح فيما يخص وضعك الحالي.
هل ثمة أي أفكار أو تجارب بارزة في قائمة الإيجابيات الخاصة بك كنت قد واجهتها في الماضي؟ ما الذي تعنيه هذه الأفعال والمشاعر بالنسبة لك؟
قد تكون قادراً على أن تفهم بشكل أفضل إسقاطاتك وشكوكك حين تفكر في الأخطاء التي وقعت في علاقاتك السابقة.
أحياناً يمكننا أن نُسقط تجاربنا السابقة على شركائنا الحاليين، أو نسقط مخاوفنا عليهم أيضاً.
عندما نفعل ذلك فإننا نبحث بشكل لا واعٍ عن طريق لتعزيز اعتقاداتنا حول الناس أو حول أنفسها.
ومن شأن أخذ بعض الوقت للنظر في قائمتك بما يتجاوز ظاهرها أن يساعدك على رؤية بعض الأنماط المألوفة في علاقاتك وأفعالك داخل هذه العلاقات.
ومن شأن معرفة هذه الأشياء أن يعطيك المزيد من الخيارات عندما تمضي قدماً.
ابحث عن أصدقاء داعمين
العثور على أشخاص في حياتك يكونون داعمين وراغبين في توجيه النصح لك، سواء إذا كنت تريد سماع هذا النصح أو لا.
أمر مهم وتصرف ناضج ينبغي فعله، لا سيما إذا كنت تعتقد أنَّ شريكك يخونك.
أحياناً، يمكن لقول الأشياء بصوت عال أن يغير قوة الفكرة، وإذا كنت تعرف هؤلاء الأشخاص منذ وقت طويل بما فيه الكفاية، فيمكنهم مساعدتك على إنشاء بعض الروابط المألوفة.
فضلاً عن أنك في هذه الحالات تكون أولوية بالنسبة لأصدقائك الداعمين، فليس لديهم دافع خفي للدراما، مثلاً.
لنقُل إنك قررت بعد الكلام مع صديقك أن تواجه شريكك؛ إذا كان شريكك يخونك بالفعل، فأنت لديك بالفعل شخص يعرف بالأمر وباستطاعته مساعدتك على التعافي، وسوف يقلل ذلك الأمر من خطر عزل نفسك والمعاناة في صمت.
اكتب كل ما تفكر به
قد يبدو ذلك غير ضروري، لكنَّ كتابة مشاعرك وأسئلتك من شأنها أن تساعدك على أن تفهم بشكل أفضل ما تريد فعله بالضبط، وما تريد قوله عندما تتحدث إلى شريكك.
لو واجهت شريكك فمن الجيد أن تحدد بشكل مسبق ما الذي تريد منه معرفته، وما الذي تريد معرفته منه.
لا يحتاج جميع الناس إلى فعل ذلك الأمر، لكن لو كنت تعتقد أنَّ مشاعرك سوف تتغلب عليك فهذه فكرة جيدة.
فعندما تكون أجسامنا مغمورة بالأدرينالين مثلاً، فإننا نفقد القدرة على استخدام بعض من مهارات التفكير الأكثر تعقيداً، إذ تنتقل أجسامنا إلى وضع البقاء على قيد الحياة، ما يقلل من قدرتنا على التفكير.
ليس ثمة أي خطأ في أن تأخذ قائمة معك، ليس هناك ما يدعو إلى الخجل في ذلك.
من الطبيعي بنسبة 100% أن يتأثر تفكيرنا عندما نتعامل مع مشاعر مكثفة، لذا لا تدع أي شخص آخر يخبرك بخلاف ذلك.
دع شريكك يعرف أنك تريد التحدث
أحياناً لا يكون ثمة وقت مثالي لمواجهة شخص تحبه بخصوص خيانته المحتملة.
وفي هذه الحالة، قد يكون من الأفضل أن تخبر شريكك أنَّ لديك بعض المخاوف، وأنك ترغب في الحديث عنها.
اجعل هذه المحادثة في بيئة داعمة وآمنة
إنَّ مواجهة شريكك بشأن شكوكك في أنه يخونك أمر شاق للغاية وغير مريح.
ولهذا السبب ينبغي لك أن تتأكد من أنك تشعر بالأمان، أنت وشريكك، عندما تخوضان مثل هذه المحادثة الصعبة.
فكِّر في مكان سوف يشعر كلاكما فيه بالأمن، من أجل إمكانية تكريس طاقتيكما في التواصل والشعور والوجود.
ربما تشعر بالراحة في مكان مزدحم، لأنَّ شريكك سوف يكون أقل عرضة للانفجار، أو ربما تريد مكاناً خاصاً وهادئاً لمساعدتك على التركيز.
ليس ثمة بيئة صحيحة وأخرى خاطئة، لكنَّ التفكير فيها أمر مهم.
تذكر أنَّ بإمكانك تجهيز كل شيء بشكل لا شعوري، لكن عدم التفكير في هذه المسألة ربما يؤدي إلى فشلك، ويعزز من عدم سماع كلامك وعدم تقدير أفكارك ومشاعرك.
