تشير مجموعة متزايدة من الأدلة إلى أن موقف الإنسان من عمره له تأثير حقيقي على الصحة وطول العمر وأن روح الشباب تطيل فعلاً من العمر، إذ يشعر هؤلاء أن ما زال أمامهم فترة طويلة ليعيشوها.
قد تقيس الساعات البيولوجية علامات مختلفة في الجسم لمعرفة مدى تقدمنا في عملية الشيخوخة الجسدية، ولكنها ما زالت تشكل لغزاً، لأن العلم يؤكد أن الشيخوخة الجسدية ليست العامل الحاسم عند قياس طول العمر، حسب ما نشر موقع World Health.
ولعل أحدث نصيحة لمكافحة الشيخوخة هي التحلي بروح الشباب؛ من الممكن خداع العقل للشعور بأنك أصغر سناً لإبطاء شيخوخة الدماغ.
ووفقاً لدراسة من جامعة سيول الوطنية، يمكن لهذه العقلية أن تحسن الصحة الجسدية والعقلية وتبطئ معدل شيخوخة الدماغ.
وتشير نتائج هذه الدراسة التي نشرت في دورية Frontiers in Aging Neuroscience إلى أن كبار السن الذين يشعرون بأنهم أصغر من عمرهم الزمني تظهر عليهم علامات أقل لشيخوخة الدماغ مقارنة بنظرائهم الذين يشعرون بعمرهم أو أكبر.
وتضمنت الدراسة إجراء فحوصات الدماغ بالرنين المغناطيسي من المشاركين الذين تتراوح أعمارهم بين 59-84 عاماً لفحص أحجام المادة الرمادية في مناطق مختلفة.
كشفت النتائج أن الذين شعروا بأنهم أصغر من عمرهم الزمني كانوا أكثر عرضة لتحقيق درجات أعلى في اختبار الذاكرة واعتبروا أن صحتهم أفضل، كما كانوا أقل عرضة للإبلاغ عن أعراض الاكتئاب.
كما أظهرت المجموعة المتحلية بروح الشباب زيادة في حجم المادة الرمادية في مناطق الدماغ الرئيسية مقارنةً بنظرائهم.
وضعف الإدراك مع تقدمنا في العمر أمر لا مفر منه، إذ تتناقص المادة الرمادية المسؤولة عن معظم الخلايا العصبية في الدماغ، وتضعف الذاكرة وقد لا نكون سريعين عند التفكير كما كنا في السابق.
بدورها قالت معدة الدراسة الدكتور جينيونغ تشي من جامعة سيول الوطنية في كوريا الجنوبية: "لم يحقق أحد في عمليات شيخوخة الدماغ كسبب محتمل للاختلافات في موقف الناس من أعمارهم".
وأضافت: "نميل إلى التفكير في الشيخوخة على أنها عملية ثابتة، حيث تتغير أجسادنا وعقولنا بثبات. ومع ذلك، فإن السنوات تؤثر على كل شخص بشكل مختلف".
وتساهم عوامل عدة في إبطاء تقدم الشيخوخة منها: الحصول على قسط كافٍ من النوم وممارسة النشاط البدني والحفاظ على نظام غذائي صحي متوازن وتجنب السكريات المضافة وزيادة تناول فيتاميني D وC واستهلاك الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة مثل الشاي الأخضر والفواكه والخضراوات والشوكولاتة الداكنة.
وقد ينسى معظم الناس أن إحدى أفضل الطرق لمنع شيخوخة الدماغ هي تحفيز الدماغ من خلال التعلم مدى الحياة.
اقرأ أيضاً
الشعور بالشيخوخة يؤثر على سائر جوانب الحياة
ودراسة جامعة سيول ليست الوحيدة التي تصب في هذا الإطار، إذ تظهر إحدى الدراسات من المستشفى الجامعي في بولندا أن الضعف المرتبط بالعمر قد يكون مشكلة صحية يمكن الوقاية منها.
واقترح القيمون على الدراسة التي نشرت على موقع Pubmed اختيار نمط حياة صحي لمكافحة الشيخوخة، يتضمن أنشطة بدنية وعقلية واجتماعية مناسبة للمساعدة في منع أو تأخير الشيخوخة.
كما أظهرت أبحاث من جامعة واترلو في كندا أنه كلما اقترب الناس من عمرهم الزمني انخفضت جودة حياتهم الجنسية.
وقال الأستاذ المساعد في جامعة واترلو ستيفن موك: "كان للشعور بالشباب تأثير كبير على شعور الناس تجاه نوعية حياتهم الجنسية"، حسب ما نشر موقع CBC الكندي.
جميع هذه الدراسات أدت إلى افتراض مفاده أن الذين يشعرون بالتقدم في السن قد يكونون قادرين على الشعور بعملية الشيخوخة في دماغهم، لأن فقدان المادة الرمادية يجعل المهام المعرفية أكثر صعوبة.
أما الاحتمال الآخر لنتائجهم هو أن الذين يشعرون بأنهم أصغر سناً هم أكثر ميلاً لعيش نمط حياة أكثر نشاطاً بدنياً وعقلياً، والذي يمكن أن يترجم بتحسنات في صحة الدماغ.
ولعل أفضل نصيحة لمكافحة الشيخوخة هي ببساطة الشعور بأنك أصغر من سنواتك والتحلي بروح الشباب، فهي بالتأكيد لا يمكن أن تسبب أي ضرر سوى أن يستمتع الإنسان بحياته يومياً.
اقرأ أيضاً
كيفية التحلي بروح الشباب
إن أكبر عقبة لرؤية النتائج هي التخلص من المعتقدات الخاطئة وخلق معتقدات جديدة. لذا لتغيير أجسادنا، نحتاج إلى تغيير أفكارنا حول ما هو ممكن بالفعل.
ويعدد الأستاذ المساعد في جامعة ألاباما إيان إم ماكدونو لموقع Prevention النصائح التالية:
أولاً:
- تخلص من الاعتقاد بأن التقدم في السن يعني حصول ثوابت لا يمكن تغييرها.
- تخلص من الاعتقاد بأنك لن تكون قادراً على الرفع والمشي والتسلق والتحرك.
- توقف عن إلقاء اللوم على أي مشاكل تواجهها الآن على تقدمك في العمر.
- اعلم أن أي مشكلة تتعامل معها يمكن حلها من خلال النظام الغذائي والتمارين الرياضية والنوم وعقلية إيجابية.
ثانياً:
- تناول نظاماً غذائياً شافياً مضاداً للالتهابات.
- احرص على شرب الكمية الكافية من المياه يومياً.
- حرك جسمك كل يوم.
- تحدّ عقلك بطرق مختلفة عن طريق التوجه للعمل من طريق جديدة وممارسة ألعاب الذاكرة وغيرها.
- تعلم شيئاً جديداً كل يوم.
- مارس الأنشطة التي تحبها.
- ابحث عن محيط اجتماعي للتقابل معه أسبوعياً.
- سافر أو اكتشف أماكن جديدة.