النوم في الطائرة خلال الرحلة أو حتى أخذ قيلولة صغيرة هو أكبر عائق يواجهني في كل مرة أسافر فيها على متن طائرة بغضِّ النظر عن المدة.
نصائح ستمكنك من النوم في الطائرة
سافرت في رحلات كثيرة وأنا أعاني من هذه المشكلة وخاصة إحدى الرحلات الشاقة التي كانت إلى اليابان واستغرقت حينها نحو 10 ساعات، طيلة الرحلة وأنا أحدق في سقف الطائرة محاولاً النوم، لكن كل محاولاتي باءت بالفشل مع الأسف.
لذلك بحثت كثيراً من أجل إيجاد طريقة ما تجعلني أنام، إلى أن وجدت عدّة طرق جربت بعضها، وتمكنت أخيراً من النوم.
ولهذا السبب سأقدم لكم اليوم عدّة نصائح علّ وعسى أن تساعدكم على النوم بشكل أفضل خلال رحلاتكم القادمة:
1 – تناول الحبوب المنومة
وفق موقع Igloo4Travel سيجعلك القرص المنوم تنام كالطفل لمدة تتراوح من 3 إلى 4 ساعات.
وعندما تستيقظ، لن تشعر حتى بالآثار المترتبة على ذلك. فبالنسبة للمسافر الذي يجد صعوبة في النوم على متن الطائرات، ربما يكون هذا الخيار الأخير فعالاً للغاية لاسيما في الرحلات الليلية. ومع ذلك، احرص على تجنُّب التعوُّد على ذلك.
2 – لا تَنَم مدة طويلة في اليوم السابق للرحلة
ربما لا يكون هذا الخيار الأفضل صحياً ولكنه لا يزال فعالاً. فقضاء ليلة بلا نوم ليست هي أفضل فكرة، لكن النوم لمدة 4 أو 5 ساعات فقط سيجعلك تصعد على متن الطائرة وأنت تشعر بالتعب فعلاً.
ولذا سيكون من السهل أن تخلد للنوم. ولكن تأكَّد أن لديك وقتاً كافياً على متن الطائرة لتعويض ما فاتك من النوم لتبدأ رحلتك بداية صحيحة.
3 – احتس مشروبات تساعد على النوم مثل العيران
إن تناول أو شرب اللبن المروّب "العيران" قبل الرحلة بمدة قصيرة يمكن أن يساعد على النوم؛ نظراً لاحتوائه على التربتوفان وهو حمض أميني يستخدمه الجسم لإنتاج السيراتونين والميلاتونين.
والسيراتونين والميلاتونين هي مواد كيميائية تُحفِّز الدماغ للاسترخاء والنوم، ويحتوي الحليب واللبن على هذا الحمض الأميني إلا أن اللبن يعتبر الخيار الأفضل.
4 – اختر المقعد المجاور للنافذة
إذا كانت لديك حرية اختيار المقعد الخاص بك، اختر المقعد المجاور للنافذة. ستكون بذلك قد اخترت مكاناً للراحة طوال رحلتك.
ولكن إذا كنت تجلس في الوسط أو بجانب الممر، فاستأذن الشخص الذي يجلس إلى جوارك أن تتكئ على كتفه/كتفها.
5 – استخدم وسادة النوم في الطائرة
أي مسافر يحب التمتع بسفر مريح يفعل ذلك باستخدام وسائد Igloo. ستشعر وكأنك تسترخي في غرفة المعيشة الخاصة بك.
فالسفر بأحدث مجموعة من وسائد السفر يجعل جسمك يسترخي بالكامل بكل سهولة. وتوفر الوسادة ذات التصميم الفريد دعماً في جميع الزوايا.
وستنعزل حرفياً عن الواقع ولن تشعر بشيء. كما توفر لك وسادة الظهر وضعاً مثالياً مريحاً لظهرك.
ويوفر جيب الذراعين الراحة للجزء العلوي من الجسم. فقط ارتدِ قناع العين وسدادات الأذن وستغوص في الأحلام في غضون عدة دقائق.
وعندما تبلغ وجهتك، كل ما عليك هو طيّ وسادتك الإسفنجية المرنة في حقيبة الضغط الصغيرة وستكون جاهزاً تماماً!
6 – أدوات النوم
استخدام قناع العينين سيساعدك على تقليل الإضاءة المنبعثة من كابينة الطائرة أو النوافذ، وكذلك سدادات الأذنين ستقلل الضوضاء من حولك.
هذه الأمور ستساعدك على النوم بالتأكيد.
